椅子做久了，颈部也会很劳累。这套颈部运动操来帮你解决疲劳。 祝你拥有健康身体。
工具/原料
椅子
步骤/方法
1
坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。
2
吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒(注意身体保持挺直)，然后还原。
3
左手插腰，右手自左侧耳朵处，将头压向右侧，做深呼吸呼吸，停留数秒。
4
右手插腰左手插腰，左手自右侧耳朵处将头压向左侧，做深呼吸，停留数秒。
注意事项
1
动作规范，用力适度。
2
防止用力过猛带来的受伤。
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