这个体式能够增强手腕力量，锻炼腿部肌肉，强健腰部和尾骨区域，今天给大家分享一下具体怎么做。
方法/步骤
1
来到四角板凳，大臂和地面垂直，手掌压实地面。
2
把胸腔推起来，大腿和地面垂直，然后勾脚指脚趾踩地。
3
再将双脚向后走，来到平板式。
4
双脚分开大一点，双手往下推。
5
把胸腔往上，慢慢将脚后跟倒向右侧，将左手举向天空。
6
右手推地的力量把胸腔和臀部推高向上保持几秒钟。
7
把身体向下落手臂，还原腿，膝盖、脚背落地，臀部向后坐脚后跟上将身体坐起来即可。
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