随着现在生活节奏加快,人们锻炼身体的时间没那么多了,亚健康、职业病越来越多,现在小编告诉你一个不占用时间而又防病治病的锻炼方法-提肛。
工具/原料
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愉快的好心情
2
坚持去做
提肛对哪些方面有好处
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提肛可以治疗痔疮、便秘、脱肛等疾病。对那些久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友,平时的不良习惯会造成上述疾病。那么你可以每天抽几分钟时间做下提肛,对这些疾病有很好的治疗和预防效果
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提肛可以促进任督二脉的气血循环。李时珍说:“任督二脉,人身之子午也,此元气之所由生,真息之所由起”。提肛同时按摩到任督二脉相邻的两个穴道,并且舌抵上腭配合呼吸有提升中气的功能,从而达到强身健体。
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提肛可以辅助治疗前列腺炎。由于提肛对前列腺有按摩的效果,所以能减轻前列腺的充血,坚持每天做对尿频、尿失禁、小便不畅有很好的治疗效果。
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提肛可以加强性功能。对于男性来说可以增强对射精的控制,对于女性可以锻炼会阴附近的肌肉,更好的提高性生活的质量。
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提肛可以顺便锻炼臀部和腹部肌肉,女性锻炼时间长了可以有一个好的体形。
提肛的方法
提肛时什么姿势可以,全身放松,舌抵上腭,注意力集中在肛门处,收缩腹部、臀部肌肉,吸气时肛门收缩,呼气时放松。可以早晚各做50次。
注意事项
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提肛不可过度频繁锻炼,以防出现无法排尿。
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