相信几乎所有的地方中考都要考体育,而跳绳则是必考,那么怎样才能在短时间内练成跳绳150个以上呢?就让我来为你解答吧!
工具/原料
一根适合自己的跳绳、持之以恒的心态
方法/步骤
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挑选一根合适的跳绳是关键。1.选择的跳绳不能太具有弹性,否则打到地上会弹起.2.绳子不能太长或太短,试着跳两下,绳子打在脚前15cm处说明绳长合适。
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接下来是肺活量的锻炼,起码保证这1分钟不能因太累而停下。你要做的是不断地跳绳,100个一组,跳1组休息3分钟,共6组,持续一个星期就差不多了。
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另外跳绳时尽量避免失误,考试时失误一次,别人可能就会超过你十几下,所以宁愿跳慢些,也不要失误。你可以做几次测试,看看连续跳多少下不会失误,心里有个底。
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考试时要保持平静的心态,不要紧张,一紧张就会失误,失误几次就差人家十万八千里了。加油吧!
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