你知道如何做梦吗？

1 准备一个舒适安静的房间，光线柔和比较好。

2 准备一张舒服的床。

轻轻的呼吸，体会那种舒服的感觉，让心情无比愉悦。如果洗个热水澡或者泡泡脚，能很快放松下来。

轻轻的闭上眼睛，把眼睛的注意力放在闭眼之后的颜色和图形变换上。轻轻的注意观察细节。

试着把脑海想象到的画面放入以下图片屏幕中央即可，神奇的景象会在睡前和起床前5分钟出现。越放松成功几率会越高，有人一天就可以做到，有人需要三个月，多练习，梦中的画面就会越来越清晰。

做个开心的梦吧，记住：开心愉悦的去观看梦的世界即可。

练习时间建议是：每天睡前和起床前的5分钟，闭眼冥想即可。