炎炎夏季，该如何调节烦躁的心情？

一：吃些清凉的食物随着夏季的来临，炎炎夏日让我们的身心也随着夏季温度的升高而逐渐提升，心情无法平静下来，这时候也是人容易上火的主要原因，所以建议多吃些清凉的食物或水果，比如，凉拌菜、瓜果、绿豆汤类等，能有效地降低体温，使人身心凉爽。但需注意的是，吃这些清凉的食物之前要注意清洁，杀菌等。

二：衣着要搭配，单薄适量面对夏日炎炎，我们除了要吃些清凉的食物来降低身心体温外，在衣服的穿着上也要随季节的变化而要学会适当的搭配。

三：听些舒缓的音乐，缓解身心疲惫对那些年轻的上班族来说，加班熬夜对他们来说是在平常不过的了，而又处在炎炎夏季，工作任务+身心疲惫，使得我们的心情愈加烦躁，所以建议花几分钟的时间听听音乐，来缓解身心疲惫，舒缓的音乐同时也能使我们的身心能平静下来。

四：慢步跑，身心清爽炎炎夏季，在很多人看来，他们都不愿去外面跑步，而不愿意在烈日高照的强光下跑步，为了能使我们的身心能更好地清爽、健康，在这里建议大家可在早上或傍晚的时候出去跑跑步来缓解自身的疲惫和压力，同时也可以锻炼自己的身体。

五：益神益脾，茶水不可少俗话说，茶不仅是我们的传统文化，而且还有利于我们的身心健康，起养生保健作用，尤其是处于夏季时的我们，不仅能让我们的身心平静下来，而且对于我们的身体也起到很好的作用，想一些菊花茶、绿茶是比较适合缓解烦躁的心情的。