西医的贫血 西医的贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，并低于正常范围的下限。临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。在皮肤、黏膜上的临床表现为色泽苍白。 但要注意，中医讲的血虚和西医的贫血不是同一个概念，血虚未必贫血，贫血一定存在血虚。血虚的症状是中医所指的血，不仅代表西医的血液，还包括了高级神经系统的许多功能活动。所以中医所诊断的“血虚”症，绝对不等於西医的贫血症。
中医的血虚 中医血虚是指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。 中医的血虚表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、妇女月经量少、闭经等，是一系列症候群的概括，而非等于西医的某一种疾病。 按中医理论，气与血有密切关系，故血虚引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。
血虚的原因 原因之一：因事故、外伤等失血过多、月经过多，或其它慢性失血等，使血液总量不足，造成血虚；瘀血内阻，脉络不通，生血迟缓等加重血虚。 原因之二：不良饮食习惯，暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食等造成营养不良，均可导致脾胃不和、脾胃损伤，使之不能充分化生水谷精微，导致气血来源不足，血虚必然。 原因之三：无论什么原因引起的大汗、呕吐、下痢等，都耗伤阳气阴液久之血虚；劳力过度耗伤了气血，久之则气虚血亏；劳心太过，使阴血暗耗，心血亏虚等；大病、久病消耗精气；均可导致血虚。
看点一 肤色黯淡，唇舌、指甲色淡苍白。
看点二 睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。
看点三 经常有头晕眼花、心悸的情况发生。
看点四 经常会有手足麻木的感觉。
看点五 月经颜色比正常情况下偏淡，且量少。
桂圆 桂圆又名龙眼，性味甘、平，归心、肝、脾、肾经。具有益气补血，安神定志之功效。《得配本草》言其“益脾胃，涂心血，润五脏，治怔忡。”中医多用于补心脾，益气血，安心神，抗衰老，润皮肤，每面容……
当归 当归性味甘、辛、温，归肝、心、脾经，具有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等功效。当归是中药里的补血上品，用于因血虚引起的各种证候，也是妇科调经等要药。对改善血液循环、红润肌肤、抗氧化、清除自由基等，都有很好的作用。
黑木耳 黑木耳性味甘、平，无毒，归胃、肝、大肠经。具有补气活血，滋润强壮，清肺益气等功效。我国医学历来认为黑木耳是一种营养丰富的食用菌，药食两用，对血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血等都有疗效。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础，对清除自由基，抗衰老，润泽皮肤、毛发等都有公认的作用。
南瓜南瓜性味甘、温，无毒，归脾、胃二经。具有补中益气、排毒消炎等功效。据《本草纲目》注，南瓜生肝气、益肝血；《滇南本草》载，南瓜能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘等；现代医学认为，南瓜有利尿排毒、美容健肤等作用，是家常菜中的美容红颜佳品。
红枣 红枣又名大枣、干枣，性味甘、温，归脾、胃二经，具有补虚益气、补血养颜等功效。自古以来红枣就被列为“五果”之一。有补中益气、养血安神、健脾和胃等很多作用。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，故其滋肌润肤、益颜美容之功效，十分显著。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。