我们的脚是整个身体中最先受力的，因为它最先与地面接触。所以你脚掌是哪先接触地面，怎么离开地面的，直接决定了你的腿型。那肌肉呢？明明都不运动了，肌肉为啥老往腿上长？那你真的要考虑考虑，是不是走路有问题？
1.走路大忌：不摆臂
筋膜，它遍布我们全身，就像一个大皮筋一样，不断伸缩，让我们行走。右腿前迈、带动腹部、胸前、一直到左臂的筋膜被拉长，然后弹性势能转化为动能，帮助我们摆动左臂和右腿，于是我们就走起来了。要知道我们走路，依靠的更多是筋膜的弹性势能，如果你走路一直玩手机、两手插袋，谁都不爱，上肢的弹性势能那被咔嚓掐断了，无法形成对角旋转，那么就得依靠下肢力量去行走，久而久之你的肌肉腿就来了。END
2.走路大忌：伸髋不足
我们走路，迈出一步的15°-20°都是需要向后伸髋的，都需要伸髋肌群发力，图片可以看到大腿后侧腘绳肌、臀大肌。本来这些肌肉群都是可以在日常就锻炼到的，但是因为蹬腿不足，那么后侧肌肉练不到变得越来越弱，屁股越来越塌。END
3.走路大忌：足跟离地
走路的时候喜欢踮脚、跳跃步，要知道，走路的足跟上提有一个点，必须准确把控才能形成很好的推动力，这个点或早或晚都不行。如果一直维持这种踮脚的走姿，小腿就算打了瘦腿针，维持一阵子也还是会反弹一些，因为你并没有从源头改变肌肉错误发力。END
4.走路大忌：鞋没选对
关键点在于，穿了不合适的鞋子。鞋太大，为了撑起鞋子，你就需要将脚趾抬高，撑住鞋子。还有，鞋最重要的部位是鞋底，因为鞋底是用来缓冲地面带来的压力的。如果鞋底的防滑纹已经磨得差不多了，就说明弹性消失了，抓紧换吧。END
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