笑口常开。现在有很多的疾病其实都和病态的心理有关，俗话说“多愁必多病，多病必短寿，如果想长寿，切莫多忧愁”。所以笑口常开，不仅能够缓解压力，使我们的心理更加健康、阳光，还能有效的自我心理调节。每天发自内心的笑一笑，疾病自然会远离。
每天坚持锻炼。现在很多人由于生活和工作中的忙碌，忽视了锻炼身体对健康的作用，导致身体走形，各种老年病提前发生在了中青年身上。坚持锻炼，劳逸结合，不管是对脑力劳动者还是体力劳动者都能提高身体免疫力，促进身体健康。
平时保持挺胸收腹，头微仰的姿势。试着做一下这个动作，是否感觉心胸开阔起来，呼吸是否更加顺畅。这个动作的养成不仅能够有效预防治疗颈椎病，而且能够是你感觉精力充沛，因为这个动作能够使你的肺活量大大提高，身体得到更充足的氧气。久而久之，会让你养成良好的气质和形象。
喜欢在细雨中散步。这不只是男女之间的一种情调，更是一种身心的调整。雨可以净化空气，雨前残阳照射和细雨下会产生大量的负离子，而负离子素有“空气维生素”之称，所以下雨时，我们散步其中，不仅呼吸的是清新空气，还能营养神经，调节身心。
喜欢感受太阳的温暖。如果长期处于阴暗的环境，我们的心理也会变得阴暗，身体健康就会遭到破坏。阳光不仅能够驱散我们心中的阴暗，使人放松，还能够使人体皮下脂肪中的胆固醇转化成卫生度D2，有助于帮助人体对钙的吸收，让我们的骨骼和牙齿更强健。
不挑食，饮食合理搭配多样化。生活中，有的人很挑食，只吃自己喜欢的食物，对于不喜欢的食物根本不加理睬。长期以往，只注重美味，不注重营养，会让我们营养不良，损害我们的健康。所以在饮食上要讲究多样化，少食高热量，高蛋白质，高脂肪的食物，多食蔬菜和海鲜产品。
早晨起床后，空腹喝一杯温白开水。经过一晚上的休息，早上起床后，人体正是需要补充水分的时候，每天早晨，空腹喝一杯温开水，不仅能够补充人体流失的水分，还能增加肠胃的蠕动，有利于排出宿便，清除体内的毒素。
平时用冷水洗脸。现在有很多人在平时生活中，脸部要用到很多的化妆品，造成化妆后和素颜完全是两个人，过多的使用化妆品会损害的面部皮肤，衰老提前。如果经常用冷水洗脸可以从根本上有效地改善面部的血液循环，增强面部皮肤的弹性，减少皱纹，延缓面部衰老，还能有效的预防感冒等疾病。
平时用温水刷牙。刷牙时，水温过低或者过高都会刺激牙龈和牙齿，引起牙龈出血，痉挛，严重的还会引起牙周炎，牙龈炎和口腔溃疡等疾病。用35℃-36℃的温水刷牙，不仅有效地去除牙齿缝隙中的细菌和食物残渣，还能更好的保护牙齿和牙龈。
晚上睡觉前，用热水泡脚。每天晚上用热水泡脚，不仅能够消除疲劳，还能够提高睡眠质量，提高身体的免疫力。因为通过热水泡脚能够起到舒筋活血，促进全身气血的运行，消除体内的寒气，达到祛病强身的作用。
不熬夜，每天按时作息。每天8小时的睡眠是身体健康的保障，现在很多人夜生活增多，经常熬夜导致睡眠严重不足。年轻的时候或许不明显，到了中年就会感觉到，精力跟不上，患病的情况增多。所以，保持充足有规律的睡眠，不仅会使我们精力充沛，而且会提高对疾病的抵抗力。
有自己的业余爱好。业余时间，养成一种或者几种爱好，不仅能够缓解压力，调节心理，使我们的身心得到放松。平时钓钓鱼，养养花，读读书，写写字，打打牌，旅旅游都是对我们身心的一种解放。