现在的人们越来越重视锻炼的重要性，其实这也是没办法的事情，生活工作压力大，如果不好好锻炼身体的话，身体真的吃不消。但是你知道一天当中最佳的锻炼时间是什么时候吗？今天就为大家讲解一下。
工具/原料
运动器材
方法/步骤
1
早上起床6点到8点钟，这个时候太阳刚刚出来，空气也比较新鲜。出来活动活动身体，呼吸下新鲜空气，对身体健康特别好。当然如果是雾霾天气，建议就不要出来了，在室内锻炼吧。
2
下午3点至5点钟，这个时候是膀胱排毒的时间，对于排尿不畅通的朋友们，特别时候在这个时间段锻炼。
3
下午5点到7点，这个时间段是肾脏排毒的时间，锻炼能加快体内有毒物质的排出。
4
晚上9点钟至11点钟，这个时候是睡眠前的一段时间，适当锻炼有助于放松身体肌肉，有助于睡眠。而且能有效帮助减肥哦。
5
最后要告诉大家，按照自己的工作时间，选择锻炼的时间段。但每天要保证抽取一小时合理锻炼。只有长期的身体锻炼，才能提高自己的身体素质，从而远离疾病烦恼。
注意事项
1
科学锻炼，强身健体
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