冬天怎样缓解老年人便秘？

揉肚子促进肠蠕动。晚上睡觉时，用手捂在肚脐处，逆时针或顺时针分别揉10圈。早上醒来，先不要起，还是揉肚子一会。起来后，喝一大杯水，有便意之后，就马上去厕所。持续一段时间，便秘情况就会改善的。做菜放橄榄油。就像机器需要润滑一样，人体也需要油脂的润滑。橄榄油不仅能够直接润肠，还能够刺激肠的蠕动，有效改善便秘情况。香油也有同样的效果，做面汤或者凉拌菜里滴入几滴，也是非常管用的。多吃粗纤维食品。现代人为什么爱生病，就是因为吃的太精细了，像五谷杂粮才是真正的健康食品。菜类中，紫菜的效果就很好，而且做法简单，紫菜加鸡蛋，就可以做一锅美味的紫菜鸡蛋汤，老人每周喝两次，对缓解便秘非常好。