太极拳初学者的心得

规矩篇无极生化太极拳，两仪四象八卦演。阴阳济济互为根，相好相克成自然头   头正安舒顶上悬，目视前方四旁盼。双唇微闭脖颈竖，下巴里收入坐禅。上身   松胸略含气归田，上虚下实吕尾端。气贴脊背两夺势，对拉拔长不空谈。两跨松开腰塌陷，此地风光最无限。档圆腰活臀翻沉，出肾入肾是真决。真气运行最难言，任督二脉运周天。气有顺逆缠丝经，行架容易运气难。真气运行百会关，下沉底海会阴间。上下通坦周天运，丹田内转意腾然。肩肘    沉肩坠肘细磨研，不是百炼难兑现。两侧肩肘精雕处，身处奇隅挽狂澜。肩靠肘顶意无偏，贴身靠打并比肩。肘在曲使随意用，肩靠只在方寸间。肩肘之病   扛肩抬肘身法偏，歪形吊绑最难看。不知此地真面目，练到老来也枉然。手、腕   五指并拢瓦楞形，直劈横砍气如虹。抓拿翻拧顺来势，刁腕斩手建奇功。练时坐腕五指舒，气达指尖骨节松。点、闭、节、拿随心意，手指无功妄自称。百把桩功细磨研，内力变化妙无限。力达指尖欲千斤，如何练指心要明。不要拙练伤身体，寻得妙方自通融。手上运起千斤力，敢叫对手把臣称。虚实篇   虚实对应又相成，上虚下沉半边沉。虚实自有虚实用，来脉听真转关灵。来脉听真引入盘，续住我劲勿使偏。承接转合入称准，出奇在我精转关。偏沉双重要分清，双重则滞偏沉行。松开我劲不丢顶，偏沉转关着法成。单轻虚灵如猫行，双浮飘渺底盘空。侧身虚灵迎送好，奇正相生定横中。推手篇   虚实变化本无常，欲避双重只阴阳。沾粘连随不丢顶，日久天长见灵光。搭手运化两相对，胜负正常平心论。虚心好学得真艺，不得妄自称名人。