以下这些话只要我们记住了，并坚持去做，可以减少疾病的发生，减轻自身的痛苦，为儿女少受累，为家里省下医药费。
工具/原料
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健康养生书籍
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互联网
方法/步骤
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花多少钱治病都不心疼，却心疼花钱去预防疾病。中国人的思维都是这样，非要等到疾病发生了才去看病，早早的干什么去了。大家一定要学会预防疾病的发生，一旦感觉身体哪里不舒服就要去正规医院检查，早检查早发现，把疾病扼杀在摇篮。有条件的家庭可以定期做一些体检，这比疾病发生后治疗花钱要省很多。
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心态是战胜各种疾病的法宝。人生道路难免荆棘，不要动不动就生气。有人一生气心跳加快血压高、脸红，气得哆嗦；有人一生气就胃疼，胃穿孔，胃出血；有人一生气着急得糖尿病了；有人生气着急得了癌症。十个人，有九个都死于生气，不生气就不生病。保持乐观的心态，从容面对生活。
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改掉坏习惯，健康靠自己。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四点只要大家能做大，你不长寿谁长寿。大白话就是说吃饭不要挑肥拣瘦，应该按时按点合理搭配。多做运动没坏处，但不要过度了。烟最好不要抽了，酒可以适量。把心放宽，自己的生活很美好。
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药物不是健康的基础。健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。不要以为药到病除，现在世界上不能治疗的疾病还有很多。
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切记炜疾忌医。医生的话未必全对，但至少他们比我们懂得要多得多。古时候就有扁鹊见蔡桓公的教训，今天我们更应该吸取教训。日常生活中，大家可以多去几家正规医院检查，拿医生省的结论进行对比，但切记不相信医生的话。
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多学点医学知识没坏处。俗话常说艺多不压身，更何况是为了自己的身体好哪。日常生活中很多悲剧的发生，都是因为有些人连最基本的医学常识都不知道。有时间多看一些医学常识的书籍，搜索一下网页，关键时候真的能救命。人生就是这样，活到老学到老。
注意事项
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早起运动半小时最合适。
2
中午小憩一会很重要。