看上去很瘦的人如何减去腹部脂肪？

首先我们谈一下腹部脂肪堆积的原因。人体脂肪分布是不均匀的，有些部位脂肪存积较多，有些部位存积较少，而且有很多因素会影响人体各部位脂肪的囤积与消耗。其中很重要的一个因素就是遗传，即基因的原因，导致人体荷尔蒙接收器分布不均。

面对顽固的腹部脂肪，怎么办呢？如果没有增加体重的计划，一定要想办法把体脂控制在一个比较稳定的数值，波动范围最好控制在2~3%。如果体脂没有变化，脂肪不会自动往腹部流动。

如果希望长时期维持一个稳定的体重，那么每天摄入的热量也需要基本稳定，不应有太大的变化，维持热量收支平衡，合理安排膳食，请杜绝暴饮暴食。

如果有增肌的计划或者希望减去腹部脂肪，请注意减脂时尽量把脂肪减彻底。虽然人体各部位在减脂时燃烧脂肪的效果不一致，但是人体会自动平衡各部位的脂肪。即一个部位脂肪消耗太多后，人体会自动消耗脂肪囤积较多的腹部，从而达到减去腹部脂肪的效果。

那么怎样算减脂彻底?即男生的体脂降到10%左右，女生的体脂降到18%左右。达到这个体脂率后，请注意控制体脂不要出现太大的波动，控制好体重，注意饮食平衡，适量的运动，从而告别肚腩。