在日光浴冷水浴逐渐普及的今天，空气浴作为一种运动养生的锻炼也为人们所熟知，常锻炼可以使人的代谢加强，还可以提高食欲，使人的抵抗力加强，下面我就介绍几个空气浴的锻炼方式和注意事项。
工具/原料
人，空气，
方法/步骤
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首先做空气浴时应该分为三个阶段，开始时为热温度浴，此时应保持温度在20-30摄氏度之间，裸体进行，
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在热温度浴一段时间后逐步转为凉空气浴，此时温度下降在15-20摄氏度之间，此锻炼阶段你的皮肤毛细血管会进行收缩，肌肉开始兴奋，真正的锻炼开始了。
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最后逐步转为冷空气浴，将温度保持在14-15摄氏度之间，一段时间后缓慢行动穿上衣服，结束训练
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空气浴需要注意在浴前应做好准备运动，利用热力运动使身体发热，等到准备运动结束身体平稳不出汗时再开始脱衣做空气浴锻炼
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还需要注意在遇到大风雪，雾霾，沙尘暴或者寒流来袭等不适宜出门的天气时应该选择在家做，
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最后注意要根据自己身体的实际情况制定训练计划，做空气浴的时间长短也据个人身体状况而定，做空气浴时应以出现寒颤为结束点
注意事项
无论什么运动坚持才是硬道理
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