有很多朋友都会抱怨自己的小腿有着“健壮”的“腿肚子”，并且怎么减也减不掉。其实这往往是因为我们没有掌握正确的瘦腿方法，今天我们就来为大家详解小腿粗壮的成因和瘦腿方法，帮你赶走恼人的“肌肉腿”。
方法/步骤
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想要瘦小腿，首先我们要知道小腿粗的原因，我们可以用手按压小腿肌肉，如果是虚胖的小腿，肌肤回弹差而缓慢，肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。而有的朋友小腿粗其实是先天基因遗传，这种情况下你做很少的运动也会显小腿粗，更何况你做了错误的运动，简直是火上浇油。另外，体育锻炼强度过高造成的粗壮也是很多的，比如深蹲，跳远，举重，踢足球、速跑等等爆发力的项目，所以在选择运动项目的时候大家一定要小心。另外，小腿的粗壮还有可能是生活习惯的因素造成的，比如从小喜欢脚踮起走路，或者长期高跟鞋不离脚，这些不良习惯久而久之就会影响到我们的腿部。
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不少朋友认为只要勤于拉伸就能让小腿的肌肉变少，实际上运动后拉伸不会让肌肉减少，反而会增强肌肉之间的协同性，有助提高肌肉增长的速度。但是，女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸，会让肌肉更有弹性，避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生，让小腿更有线条性，而非僵硬粗大。如果在做有氧运动以前，先通过力量训练锻炼肌肉，消耗身体糖分，然后再通过30~45分钟的有氧运动来消耗脂肪，练肌与减脂同时进行，腿部会瘦得更快，反弹更慢。
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想要瘦小腿应该使用怎样的瘦腿方法呢?可以用按摩方法来帮助瘦腿。五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。建议最好是寻找专业的按摩调理机构，针对我们腿部的淋巴区域和穴位来进行调理，这样才能让瘦腿效果更佳哟。