小肚子和腹部赘肉是让女生显胖的元凶,腹部赘肉是人全身最难减的,因为这里没有骨头,肉肉比较松弛,长期久坐,一不小心就会往外突出来,造成视觉上的不美观,那么,到底如何减小肚子是最有效最不伤身体的呢?大腿粗是不少女生的困扰,大腿粗的女生穿紧身裤子,总会显得格格不入,那么,到底如何才能减掉粗粗的大腿呢,请看达人支招。
工具/原料
1
坚持
2
努力
3
意念
4
静下心
方法/步骤
1
常做仰卧起坐锻炼瘦腹部最初级最入门的方式就是仰卧起坐运动,自己在家一个人就可以做,每次在家里做的时候,一定要靠毅力坚持下去,不要三天打鱼两天晒网,这样效果是不会持久的,在做好仰卧起坐的基础上,可以考虑挑战更高难度的腹肌锻炼方式,让肌肉线条更加完美。
2
跳减肥操可以打开视频网站,模仿瘦腿的健美操,每天跳个半小时,既不花钱,也可以锻炼身体,还能瘦腿美腿,一举多得。郑多燕的不错
3
做瑜伽运动瑜伽的很多动作都可以瘦腿,不过瑜伽对人体的柔韧度要求比较多,体质硬一些的人可能不是很适合。
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做家务回到家里时,不要太懒惰了。想要保持完美的腿部线条,家务活可一定不要忘记,不仅仅是改变了家里的环境,变得整洁和干净,人也会变的勤快。在做家务活中脂肪得到了燃烧,腿部线条自然就会变得纤长。
6
调整饮食在饮食方面也要十分的注意,有些食物吃多可是容易令腿部出现水肿的现象。日常生活中最好是以清淡的食物为主,多吃蔬菜好水果。多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助腿部的多余水分可以快速排出,避免脂肪堆积以及水肿的现象。
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最后祝你早日塑造更好的自己
注意事项
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做好热身
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晨练重在挑选场地和时间,一定要选择有绿化,空气好的地方进行晨练,晨练不需要做到大汗淋漓,只要出了点汗就可以,一般20分钟的样子就可以结束晨练了
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睡觉前两个小时不要激烈运动
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晚练可以适当加大一点运动量,出汗多一点也没关系,因为晚餐的热量比较大
5
控制饮食,不管是几分饱。我觉得只要不觉得饿,也不觉得撑是好的
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因为运动量增大,食欲也会增大,这是人本来就会的东西。自己控制好
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一定不能熬夜
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