自行车
身体
首先我们必须要谈到膝盖损伤的问题。这一点对于长途短途来说都是个最大的问题，而且是很严重的问题。注意不要把车子的档位调的太高，这样你踩的时候会很费劲，对膝盖的损伤会非常大，而膝盖损伤往往是永久性的。
很多人都说骑完车之后膝盖疼，有异物感，至于原因，要不是骑行时间过长，要不就是档位太高。一般解决方法是把车子的档位调低些，脚部只要能感受到力度就可以了，不能有用力蹬的感觉。此外就是骑一段时间要有适当的休息，感觉不适就停下来。另外，高档位踩车时，不可以骑太陡的坡，否则对膝盖的损伤会更大。
膝盖疼一般有两种。骑行后往往都会感到膝盖疼痛，这时候不要慌。这一周尽量不要再骑车，做好身体保养不要做剧烈运动。如果在一周内疼痛基本消失，那就没什么大碍，正常的运动损伤而已。如果过了一周，膝盖还是很不舒服，动下还会有响声，那么最好去找医生或者专业运动员之类的看一看。
此外，如果是在长途骑行的半路上，感觉膝盖疼痛，可以穿上护膝（如果有条件的话），这样可以适当的缓解疼痛。但如果真是疼痛厉害，不要勉强，下车休息。
手腕损伤也是骑行中常见的问题。由于山地车以及公路车的构造，骑车时，相当于是把整个身体的重量压在手腕上，又因为长时间保持这个姿势，关节的损伤也是不可避免的。
如果感觉手腕疼痛，可以适当地活动一下关节，注意是适当地活动一下，不要太剧烈。此外，山地车往往装有牛角把，公路车往往装有羊角把，这些都给你变换骑行姿势用的。更换姿势，可以改变长时间压死的关节。
除了以上两种情况之外，很多人在骑行的途中，还会感到腰部很不舒服，或者腰疼或者是骨盆疼，这也是需要解决的问题。
出现腰疼，很有可能是你的骑行姿势有问题，或者车子调试的有问题。这时候，调整一下车把的高度和座位的高度至你最舒服的高度，骑车时候不要有别扭的感觉，弯腰不能弯的太狠。
此外很重要的一点，骑车的时候，尤其是长途骑行，膝盖一定不能过腰部，这是底线，否则的话，对膝盖以及腰部都会有很大的损伤，而且疼痛感会越来越强，直至最后坚持不下去。