睡觉也是一门大学问。你知道怎么睡觉才健康吗？跟着我一起来学习一下吧~如果你有不好的睡觉习惯记得要改掉哦~
方法/步骤
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1.蒙着被子睡觉：有很多的小孩子因为怕黑等其他原因，喜欢蒙着被子睡觉，其实这是非常不好的习惯，不仅容易产生窒息，还有可能会吸入被子上的细菌，第二天醒来也容易萎靡不振，乏力瞌睡。
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2.睡觉时使用了不合适的枕头：睡觉时用不合适的枕头，会引发很多的不良后果，用过高的枕头容易引起枕部不适，还有可能引起落枕。还有很多特殊疾病的人挑选枕头更应该对症下药，如颈椎病的病人等。
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3.睡前吃的太饱：睡前吃的太饱容易让人入睡困难，而且在睡着的时候胃部还在进行工作，消化那些在睡前摄入的食物，导致得不到充足的休息。
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4.戴着胸罩入睡：有很多的女生为了爱美等其他原因，喜欢带着胸罩入睡，其实这是非常不科学的，也是非常危险的。戴着胸罩入睡会使乳房长期受到挤压和充血，导致乳腺增生，严重的话还有可能会导致乳腺癌。所以，睡前记得脱掉胸罩，换上一件宽松舒适的睡衣~
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5.睡觉前剧烈运动：睡前剧烈运动 也会导致 入睡困难，另外，在睡觉前喝茶，生气也会有同样的副作用。应当在入睡前二小时内，不得饮茶，不得剧烈运动，不得饱餐。
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入睡的时间很重要：睡觉的质量和时间也是有关系的，如果你半夜一1、2:00才睡觉的话，跟你平时的睡觉时间不同的话会影响你的入睡，可能你会比平时需要更多的时间才能再次睡着。
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习惯要培养：你要是一直以来都习惯半夜入睡的话，然后上班又老是打瞌睡、迟到的话，那你需要好几天的时间每天早一点每天早一点，这种习惯需要慢慢才可以培养从来。