人体
不少人一提起减肥，就会想到节食，但实际上节食对体能，精力的影响是非常大的，甚至还会影响体内激素的平衡。节食过头还容易引发暴饮暴食，导致比减肥前更胖。所以小编认为女孩子每天的卡路里摄入量最好平衡在1200-1500，并且营养均衡，而不是用黄瓜西红柿强行填饱肚子，建立良好的饮食习惯才是减肥第一步。
减肥药小编是强烈反对的，价格贵还不说，商家在里面添加的都是一些危害人体健康的成分，完全就是收智商税的东西，想想如果减肥药真的那么好用，世界上还会有胖子吗？咱们减肥，要以健康为前提，伤害了身体真的不划算。
接下来推荐一套减肥食谱，可供参考或按个人喜好调整 周一：早餐：豆浆一杯，全麦吐司一片，桃子一只午餐：绿茶一杯，豆芽鸡丝荞麦凉面一碗加餐：酸奶一杯晚餐：小米山药粥一碗，口蘑炒芦笋一份，虾仁炒鸡蛋一份 周二：早餐：牛奶燕麦粥一碗，香蕉一支，杏仁8粒午餐：西红柿鸡蛋汤一碗，香菇西兰花一份，酱汁蒸鳕鱼一份，二米饭一小碗加餐：木瓜一碗晚餐：红豆薏仁粥一碗，白灼秋葵一份，肉沫蒸豆腐一份 周三：早餐：酸奶一杯，玉米一根，鸡蛋羹一碗午餐: 乌龙茶一杯，茴香牛肉蒸饺8个加餐: 哈密瓜一碗晚餐：黑米黑豆粥一碗，虾皮莲花白一份，彩椒鱿鱼圈一份 周四：早餐：银耳莲子羹一碗，胡萝卜鸡蛋饼一张午餐：紫菜豆腐汤一碗，木耳西葫芦一份，奥尔良烤翅两只，紫米饭一小碗加餐: 葡萄15粒晚餐：日式蔬菜汤一碗，酸辣土豆丝一份，白灼基围虾七只 周五：早餐：八宝粥一碗，溏心蛋一个，酸奶拌苹果一份午餐：红茶一杯 时蔬牛肉面一碗加餐：杏仁豆腐一份晚餐：绿豆百合粥一碗，素炒花菜一份，清蒸鲈鱼一份 周六：早餐：牛奶一杯，南瓜发糕一块，青笋拌木耳一份午餐: 冬瓜干贝汤一碗，口蘑荷兰豆一份，盐烤秋刀鱼一份，藜麦饭一小碗加餐：火龙果一碗晚餐：麦仁红枣粥一碗，素炒茼蒿一份，剁椒鸡蛋一份 周日：早餐：芥菜小馄饨一碗，溏心蛋一个午餐：黑咖一杯，番茄配水牛芝士一份，菲力牛排一块加餐：菠萝一份晚餐：三鲜豆腐羹一碗，酸辣莲菜一份，白灼青口贝7只