在运动锻炼时,想要有迷人腰线,那么要怎么锻炼,如何做经典普拉提侧腰训练,为此本篇介绍以下方法。
工具/原料
健身房
方法/步骤
1
选择一个合适的位置,通过一个大小腿屈腿为90度,就是合适的位置。
2
脚踏往第一根杆侧,屈在一个弧面上。
3
调整时,骨盆尽量在一条斜线上。
4
让双手可以抱住头。
5
呼气侧屈,核心稳定。
6
吸气慢慢的回。
7
慢慢的测屈控制一下,身体下的时候不要晃动,骨盆要在中立位。
9
这个动作做的时候不能做单边,要两边锻炼,否则练腰就会不对称。
下一篇:石雕狮子的雕刻方法