冬季养生需要注意哪些呢？

冬天里，太阳早早落山。古人日出而作，日落而息，现在的我们自然不是这种生活，但是，晚上早点睡觉，睡熟、睡足是必须的。这样不仅让身体机能得到充分的休息、恢复，第二天还能精神焕发，且可以稍微早点起床，看天空晨星闪烁。

冬天室外运动不是首选了，空气质量不好的城市有雾霾，而且在户外运动出汗后容易感冒。所以，选择上健身房锻炼身体吧，不仅有专业的教练指导，还有志同道合健身的朋友们一块儿交流，锻炼后还可以顺便洗个热水澡再回家，很是惬意。

尽量每天睡前泡个热水脚吧，可以用木桶或者用电加热的足浴盆。水温高点，微微有点烫最好，热水刺激足部穴位，促进血液循环。俗话说，脚暖和了，全身都暖和，上床睡觉不会感到冷。建议泡脚时间不超过半小时哦。

冬天不仅冷，而且干。手脚易皲裂，面部皮肤也容易粗糙。请多喝水吧，最好喝白开水，补充足够的水分，锁住肌肤水分，促进新陈代谢，预防感冒。

冬天火锅店的生意热闹起来了。虽然吃火锅很暖和，但是火锅比较燥，容易上火。建议冬天饮食清淡点，多吃炖菜（如炖排骨、炖鸡等）、蒸菜（如蒸牛肉、蒸鱼、蒸鸡等），既好吃又营养。

冬天人也饿得快，如果早餐没有吃好，很多人不到中午早就饿了，一阵阵饥饿感袭来，工作效率肯定不高。所以，请注意早餐吃好、吃饱，一个鸡蛋、一大杯牛奶、足量面食是必须的。吃好了，上午工作精力才充沛。这些冬季养生小常识你都记住了吗?