首先确认自己是不是备胎最好在一开始的时候就认真观察，TA会不会总是没有时间陪你、总是不带你见朋友、不愿意介绍家人给你认识、很少主动和你联系只有在有事求你帮忙的时候才会想到你，不愿意让你碰她的手机，对你的态度忽冷忽热。没有为你们两的未来做过规划，如果有以上几点，那么你80%就是备胎了。
稀里糊涂当备胎现在有的女人很聪明也很现实，会刻意隐藏自己的情感状况，让你以为TA是单身。善于在男人之间周旋，有事没事总和你联系，偶尔来点小暧昧，这样的女人在感情上没有什么原则，你根本不知道她会有几个备胎情人。遇到这种老司机你就稀里糊涂当了备胎。一定要搞清楚对方的情感状况，可以通过她的朋友了解她的真实情况。一旦知道她有男朋友，你要果断的拒绝，让她知道你不是随时可以消遣的对象。
心甘情愿当备胎当然也有一种情况，就是你实在太喜欢TA了，宁可默默的做着备胎，也坚信会等到TA融化的一天。其实“我为了你，宁愿做备胎”这从来都不是什么伟大的牺牲，这只是一种不自爱的表现。这时你一定要克制自己的感情，认识自我价值，懂自爱，男人不用低声下气、死皮赖脸的方式追求女人，男人向女人“求”来的爱情，女人不会珍惜男人，更会让女人产生“公主病”记住你是一个成年人，没必要热脸贴冷屁股，不高攀，不将就。
不做暖男不做老好人有一些男生是烂好人，努力让自己成为女生眼中最受欢迎的“暖男”形象，但是到最后女性朋友一大堆，却没有一个能修成正果，这种人通常被称为“云备胎”。即为“你以为你有很多，其实你占用得很少;你以为都是你的，其实完全是共享的”要懂得拒绝，当你发现对方只是在她需要你的时候才来找你，而且每次都是这样，平时根本不会主动跟你联系，你的这种好对她来说就是“老好人”已经成为理所应当的了，要学会发脾气，虽然说没脾气是一件好事，但也并非绝对，当对方做了让你无法忍受的事情之时，一定要学会发脾气，让对方知道她的行为在伤害你。否则她会觉得你是没脾气的老好人，可以做到这些，就大大减少了备胎的可能性啦
从自身找原因找一找女人把你当成“备胎”的原因，男人本身的形象不好，那就去尽量学会穿搭，要给女人干净利索、眼前一亮的感觉；男人的经济基础不是太好，那就努力工作把事业打拼出来，至少要拥有可以养得起女人、能够满足她虚荣心的经济能力。经过“脱胎换骨”的男人，魅力大增，会比之前有了更多的吸引力。这个时候男人再去和女人接触时，也会显得更为自信和从容。只要你变得足够优秀，就总能遇见更好的。
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