骑马舞运动减肥

​运动减肥：踢脚扭腰 Step 1 双手握拳放腰间或插腰，双脚打开与肩同宽，能帮助做下个减肥动作时保持平衡。 Step 2 右脚离地约10公分，右脚先往上轻踢，这时腰部往右微弯。  Step 3 左脚掌轻微离地又即刻贴回地面，右脚尖点地，身体回到中央，Step1~3为1组，共做4组。

运动减肥：弓箭腿扭臀 Step 1 双掌叠放左大腿，上半身挺直，呈左脚在前、右脚在后的弓箭步，背部拱起，右膝往下蹲，双肩肩头往身体方向内收，以上减肥动作共重复4次。 Step 2 双脚尽量维持不动，维持弓箭步姿势，以顺时针方向旋转臀部，旋转2次。  Step 3右侧膝盖带动右脚尖往外旋转，连续做2次。