从衣食住行的角度谈坐月子的注意事项

干净透气的衣物。

各种养生食材。

舒适的环境。

食：注意少吃多餐。1.生化汤。注意不要喝白开水，可以喝红枣水、红酒、米酒水等，酒需要温热才能喝。2.麻油姜炒猪腰、猪腰益母草、姜炒猪肝、党参北芪五味炖猪心。3.姜酒鸡。4.胡椒猪肚汤、花胶炖猪肚。5.北芪当归乌鸡汤，补血补气。6.鸽子汤。7.阿胶打碎后冲鸡蛋或者蜂蜜。8.猪脚姜醋。9.滋补粥和甜点：银耳红枣汤，小米粥、黑糯米桂圆红枣粥、山药莲子银耳汤、当归红枣黄芪煲鸡蛋、薏米红豆花生红枣饭等。也可考虑将五谷杂粮磨粉，冲热水喝，比如杏仁粉薏仁粉。在注意饮食的同时，还需补钙。半个月内尽量不吃青菜和水果，可以吃胡萝卜和坚果。最好是水分少的水果，水果还要过热水或者煮一下，不要冰凉生吃。

衣：必须注意个人卫生，勤换衣服，注意保暖，切忌感冒。就算是夏天，也需要戴帽穿袜、穿长的睡衣睡裤。

行：尽量多卧床休息。不要蹲，不要搬、拿、推重物，不要洗衣服，不要抱孩子。不要给孩子洗澡。用姜酒水擦身。姜酒水，如果过于滚烫，需要等自然冷却，不要加其他的水混兑。每天晚上，泡热水脚，按摩保健穴位。洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。

住：房间温度适宜。光线尽量暗淡。不要爬楼梯，不要吹风。就算是夏天坐月子，非常炎热，也忌吹风。