瑜伽里面有很多动作都是在针对局部的同时也能够锻炼其他部位的。今天小编就推荐给大家一个瑜伽的基础体位。不要小看它简单哦,它的功效可是很大的。现在来跟老师一起学习吧!
六个小步骤
1
躺在垫子上,两手在体前伸直。
2
双脚脚尖点地,脚后跟蹬出去,膝盖离地。
3
吸气,抬起你的头部和肩膀,脚交往后蹬,收紧臀部,大腿收紧。
4
然后慢慢地抬起你的手臂往上。
5
然后一起抬起双臂。
6
呼气放下来,然后把头放松在地上,然后放松,两腿自然放松地向外打开。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长,要适量。
上一篇:月经量少怎么调理吃什么好?
下一篇:广场舞分解动作教程