白露--养阴为先，早晚穿暖勿露身。白露节气的气候变化、人体反应、养生原则；白露是进补的大好时机、要预防感冒、饮食勿太咸，补充维生素，养阴润燥。
方法/步骤
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古语说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。人体因凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。调整饮食，谨防秋燥。秋季主气为燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致鼻腔出血。饮食上应多吃梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔润之物，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
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进入白露节气后，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。白露前后，阴气逐渐加重，清晨的露水凝结成一层水滴，所称之为“白露”。阴水天气多，各地强度不一。
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白露节气已是真正的凉爽季节的开始，很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发病，如鼻腔疾病、哮喘病和支气管病容易在这个时节发病。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食上调节更要慎重。平时应少吃或不吃海鲜、辛辣酸咸甘肥的食物。
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秋季人全的精气开始收藏，有利于补品听吸收藏纳，有助于改善脏腑功能、增强体质，正是进补的大好时机，可选择用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这种作用的食品吸桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞子、黑芝麻、核桃仁等。
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秋季气候最明显的就是干燥特点，燥邪伤人，容易耗人津液。预防秋燥的方法很多，可能适当多吃一些富含维生素的食品，补充维生素，多吃养阴润燥的食物。例如：豆桨、牛奶，还要多吃青菜、香茹、白菜、萝卜、葡萄、柿子、梨等，少食辛辣。另外要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜，同时也要注意保暖，预防感冒。
注意事项
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多做运动，穿长衣长裤
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按压足三里，可以减轻腹痛
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