怎样让人气血旺盛？-----也谈健康

我看过不少医书，常常和别人谈论健康，现将其精华，概括、浓缩，加之自己的体会，简谈如下，与大家分享。 人要健康就要气血旺。中医指能使人体器官正常发挥机能的原动力为气血，即元气。气血充盈则健康，气血亏损则生病，气血耗尽则死亡。比如一棵树，气血为之养分、水分，为生命之源。有的中医书认为，气血不足则长痈，痈变疽，疽变瘤，瘤变癌。气血亦如河流，水旺则畅而不堵，涤荡垃圾，清除障碍，反之亦然。可见人体气血之重要。 怎样让人气血旺盛？我认为： 一、要心情好。精神旺盛为之首，淡泊宁静、乐观豁达、热情助人、兴趣广泛、与人聊天等，千万不要自我封闭、闷郁。要自娱自乐、自得其乐、苦中求乐、自寻快乐，知足常乐、天伦之乐、助人为乐、与人同乐。要愉悦、豁达、开朗、乐观，一句话，天天开心！不要去与别人比收入、比住房、比吃穿，知足常乐，自我感觉良好、舒坦就行。老了，要有平和的心态，什么都看得惯、听得惯，多看阳光的，少看阴暗的，少生气，心情靠自己调节。一个人往往有许多奢望，但自从我得了输尿管结石，痛得不行住院以后，我更有体会：一个人平平淡淡才是真，少病少痛便是福！别人不能代替你去病，也不能代替你去痛，这不像别的，别人帮不了忙啊，身体是自己的，要靠自己保重，这是老本啊！老人身体好了，就是对儿女最大的支持和贡献。有人说，好心情有免疫作用，精神作用能起死回生，七分信心，三分治疗，好心情是最好的药。有书说，乐观积极的性格能改变一个人的命运。还说，心情不好，荷尔蒙分泌容易混乱，也就容易得怪病、大病。这些说法，都很有道理。人的元气有遗传因素，但主要靠后天的培养、保持，及病后的恢复，心情、精神作用极为重要。心态好，加之治疗，癌症病人痊愈的也不少：包袱重、精神垮了，导致早逝的病人也很多。 二、保证营养、合理膳食。多喝水、多呼吸新鲜空气，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。少吃肥肉、动物内脏。管好自己的嘴。少吃零食，吃饭吃到七、八分饱就行了。三、适当活动。包括体育活动和家务劳动，每天坚持做几个适合自己的动作（操），如健肾的、防颈椎增生的、扩胸的等，常年坚持，必有效果。每天散步一小时。要做力所能及的家务事，适当劳动。百岁老人多是坚持劳动的。不活动，气血不畅要生病。 四、戒不良生活习惯。人老就是活一个习惯，习惯是年轻是就养成的。如吸烟、酗酒、睡懒觉不吃早饭、长时间打麻将、生活无规律等。要监视自己的睡眠、进食、排泄状况，此三者正常，则无大疾也，如其中之一长期不顺，则应应重视也！五、少喝奶茶、碳酸饮料、不吃刚烤好的面包，远离正在充电的电源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡，可喝茶、白开水，最好的饮料是凉白开。少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点，晚上五点后少吃大餐。不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍!要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。有的人为了房子、车子，经常干到晚十二点以后，白天又工作，长期疲敝，易生大病，英年早逝。海归、复旦大学青年教师于娟患癌症，她写的《生命的忠告》，于娟的空间《快乐就是王道》值得一读。2012新概念--一个中心：一切以健康为中心。两个基本点：遇事潇洒一点，看世胡涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能：不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。 我曾把健康的秘诀归纳为：“淡泊宁静心情好，适当活动八分饱。”，“平淡才是真，健康才是福，要想少生病，天天好心情，人都有烦恼，郁闷全丢弃，乐观有信心，心态靠调整。心宽天地广，快乐又健康！”共勉啊！ 我就谈这些，希望对你有启发！你如赞同，请留言，我就高兴了。