不少人在做减肥运动的时候很容易疲劳，特别是脂肪量过多，肌肉受压失去平衡时，只要稍微动一动就坚持不下去。运动减肥中比较能抗疲劳，能有效减肥的同时又不会对身体造成过大负荷的运动，就是全身运动了。下面小编教你3套全身减肥操，燃烧脂肪促代谢，全方位有效快速减肥一点也不累！
步骤/方法
1
Step 1 拍手减肥操 1、两腿大大地张开，步幅是肩宽的2倍，屈膝半蹲，臀部下沉，腰背挺直，腹部收紧，双臂乡绅伸展开，手掌向前拍掌。 2、然后左右手掌分开，双臂向头顶上方摆起并击掌，同时双膝伸直，全身站直。注意当双臂举在头顶上方时，上臂内侧要于耳朵相离。 3、左脚向前迈出一步并屈膝，上身向前倾出，重心前移，两臂从前往下摆，然后摆向身后平举，再击掌。
2
Step 2 相扑减肥操 1、跟相扑运动一样，双腿左右跨开，屈膝半蹲，大腿与小腿成90度，上身前俯，两臂屈肘，用接近手肘的下臂部分架在膝上固定上身。 2、两臂贴紧膝上，上身保持前俯，全身重心往左移动，令右腿伸直，脚掌离地，脚跟着地。 3、同样地，重心往右侧移动，上身始终前俯，臀部也同时移向右侧，此时右腿再次屈膝，左脚绷直，脚跟踮起。
3
Step 3 滑雪减肥操 1、左膝微微弯曲，上身腰背挺直向前倾，腰微微转向左侧，右臂伸直，右手扶在左膝上，左臂摆向身后，手掌向外，同时右脚向后踢起。 2、右腿前摆，往前踏出一步并屈膝，上身保持前俯，左腿随之往后踢，上身转向右侧，左臂前摆，手扶在右膝上，换右臂往后滑动。
上一篇：跟女朋友吵架之后怎么办
下一篇：如何让你的前任对你重燃爱火！