脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。”意思就是，脾虚的人往往营养不良、湿气重、易出血等。脾虚的调理办法就是健脾。那怎么健脾呢？
方法/步骤
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人参对应肚脐下两指处的气海穴，能补气健脾养胃。用掌心在穴区小范围快速摩动，使热力渗透下去。白术、茯苓健脾祛湿，对应足三里和阴陵泉，可用点揉法。炙甘草补气健脾，对应的按摩是“开四关”：点揉双手合谷穴、双脚太冲穴，有明显酸胀感即可。
2
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，但必须根据病人平素的体质和病情不同来选择饮食，即所谓“辨证施食”。若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
3
若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
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若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等甘寒生津之品。
5
若气机阻滞者，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。若是脾虚湿气重的，即起床头晕、刷牙恶心、食欲不振、小肚子突出、易生痘痘湿疹的，可多食薏仁、赤小豆、芡实等。
注意事项
一些饮食禁忌也不可忘，比如性寒凉的食物少吃，苦瓜、冬瓜、空心菜、柿子、香蕉、绿豆、西瓜等，易损伤脾气；味厚滋腻的食物也要少吃，鸭肉、牡蛎、牛奶等，易阻碍脾气运化功能；利气消积的食物也要适量，如山楂、萝卜等，易耗伤脾气，平时可以多吃有益脾的食物，然后茶饮常胃媬茶可以调理，对胃没有刺激，健脾益气。。
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