最近，有很多小伙伴加入到健身的行列中，可是在饮食方面可能还是缺乏经验，虽然锻炼了身体可是却不见效甚至还有点长胖，那么接下来就让小编来教大家制作一款美味又营养的瘦身增肌餐。。
食材
1
圣女果 4个
2
生菜 2片
3
鸡胸肉 1块
4
黄瓜 1根
5
猕猴桃 1个
6
蛋白粉 一包
7
沙茶酱 1份
8
玉米粒 若干
9
熟黑米饭 1碗
10
杂粮面包 2片
方法/步骤
1
把要准备的食材放在案板上备用，1杯水，4个圣女果，1根黄瓜，鸡胸肉
2
鸡胸肉切片
3
圣女果切片
4
猕猴桃，黄瓜切片
5
蛋白粉倒入杯子中，用30到40摄氏度的温水冲
6
把上面切片的东西均匀放入碗中，放入玉米粒和沙茶酱搅拌均匀，这样，一碗营养美味的瘦身增肌餐就做好了，可根据自身情况适当添加一些黑米饭和杂粮面包。
注意事项
1
蛋白粉一定要30到40摄氏度的温水冲制，用凉水冲会结小块，热水冲则会破会其中的有益物质。
2
蔬菜一定要选新鲜蔬菜
3
鸡胸肉最好用开水煮，煮后撒点椒盐，如没条件则买即食产品。
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