远离3种伤性食物

加工肉制品。吃加工肉制品，如腊肠、培根、烤肠等较多的男性，比那些几乎不吃这类食物的男性，正常精子的数量少很多，加工肉制品激素、色素等含量更高。

甜饮料。长期饮用含糖饮料，会导致精子活力减弱。含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险，导致氧化压力增加，进而危害精子。

.芹菜、豆制品。男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。