健康生活不能少,尽管在这样繁忙的世界,我们的健康仍不容忽视。
方法/步骤
1
晨起排便。排除前一天堆积的毒素,在体内存在的时间越久,毒素挥发的就越多。
2
早餐前一杯温水,可加蜂蜜。调节肠胃,有助于肠道的蠕动,温水也能暖胃,对于胃寒和便秘的朋友一定要照做。
3
早餐可吃全麦面包配牛奶。它们搭配能量较高,能满足一早上所需要的能量,且全麦面包糖量少,有利于健康。
4
上班步行或者骑车。不但环保,对于没时间锻炼的朋友最好不过了,清晨还能呼吸新鲜的空气。
5
办公太久站起来活动身体。及时补充水果。不但能摄取糖分,还能补充维生素,满足人体的微元素。
6
午餐吃能量高的食物,要吃饱。白天需要消耗大量能量,不吃饱,会很快产生饥饿感。或者诱发低血糖。
7
睡15-30分钟午觉。养精蓄锐,下午的工作状态会更好。
8
下午3点喝杯绿茶。排毒养颜,促进排尿,将身体废物排出,夏天还能清热解暑。
9
晚餐按时吃,吃的清淡些,不要太饱。晚上若睡觉时胃里食物还没消化完,会给造成负担。
10
饭后去散散步。快速消化食物,同时也起到健身的作用。
11
晚上十点之前睡觉。保证睡眠时间,十点身体各器官都要处于休息和排毒状态,晚睡会造成器官不能及时排毒,减少寿命。
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