健身减肥喝零卡饮料好吗？

先说碳酸饮料。碳酸饮料喝了后通过打嗝大部分二氧化碳被排出体外，小部分被身体吸收到血液里，提高血液里二氧化碳的浓度，使血管放松，促进红细胞运载更多的氧到肌肉和细胞里。有人喝了碳酸饮料，觉得胃里很舒服，消化会更好一点。

再说假糖，根据多年研究，如果目前身体没有明显的健康问题，假糖对健康的影响可以忽略。如果喝了过多的加糖饮料，比如一天10升，身体会出现问题，消化系统里的益生菌会被破坏掉。

短期时间喝零卡饮料对减肥有帮助。有人健康饮食期间喜欢吃甜食，但是吃甜食不利于减肥，可以用零卡饮料代替，防止摄入过多的热量。

运动后想吃甜食，说明这时候身体需要糖分。足够的糖分可以帮助人抵抗压力，提高身体的代谢，恢复肌肉疲劳。这时候请别喝零卡饮料，补充糖分吧，为了健康。

怎样补充糖分呢？补充糖分的方式有多样，比如喝果汁，吃主食，吃水果等，多种渠道补充，身体可以吸收更多的糖分，恢复也更快，也更健康。

如果喝含咖啡因的饮品，需要加点糖。咖啡因会提高人体的代谢，代谢率高需要很多营养成分。如果没有补充足够的糖分和其他营养，身体会把肌肉和内脏转换成糖原，对健康有害。