长途旅行中，吃喝玩乐也要劳逸结合，千万不要在轻松的假日里让疾病伤着。别吃太猛，小心异物卡气管在与亲朋“胡吃海喝”的时候要悠着点，别让鸡骨头、花生米、瓜子壳、辣椒皮这些异物钻了空子，给气管“添堵”。吃饭时大笑、说话，容易导致骨头卡住气管或食道，所以进食的时候要专心，放慢速度细嚼慢咽。任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至可能刺破主动脉，引起致命性大出血。因此，在进食时一旦误吞了骨头，应该立即停止进食，迅速前往离家最近的医院就诊。别总让大鱼大肉占主角心脏病、高血压患者，节日期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果，切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖，并注意休息，保持充足的体力，不要到拥挤的区域，并备上药品以防不时之需。适量饮酒，节日过得才开心有肝胆系统疾病的患者要忌酒，否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎；有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物，如鱼、虾等，否则有可能发生“肝昏迷”；出游要随身带些常规药，预防胃肠道疾病。还有节日期间要少饮酒，饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等，甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出现不适要及时去当地中医院就诊，以免耽误治疗。小心酒后呕吐致食管破裂自然呕吐和人为呕吐都可能造成食管破裂。有的人以为抠喉呕吐就能醒酒，于是用手去刺激咽部。这种情况有时也会导致食管破裂。食管破裂的患者，有时容易被诊断为胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少会吐血，因而即使食管已经破裂仍不知晓，还在不停吃东西，结果吃的食物就漏到胸腔里面，会引发感染。因此当发现自己吃了东西胸痛时应立即停食，并及时到当地中医院治疗。久坐打麻将当心肺栓塞急性肺栓塞是一种严重的肺循环急症，特别是急性大面积的肺栓塞十分凶险，如果抢救不及时致死率较高。时间久坐不动比如坐火车、卧床坐月子、打麻将、打游戏等都是肺栓塞的危险因素，因为打麻将而发生肺栓塞的患者屡见不鲜。中医专家建议，久坐的人每隔一两个小时就站起来活动下四肢，间断性地换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。穿高跟鞋逛街，别给腰找“自虐”了长假期间，女性朋友们又要蹬着穿高跟鞋开启购物模式。穿高跟鞋在走路时，身体会前倾，背部弧度增加。无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更属于“自虐”。对于零鞋跟的平底鞋，在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2 厘米跟的鞋子。登山时，建议选择有软垫的登山鞋。腰椎在旅途颠簸中悄悄受伤长距离的旅行，就要面临长时间的坐着。交通工具持续震动时会对脊柱产生连续不断的冲击，加重腰疼。虽然乘坐飞机时震动会小一点，但是由于气压的变化，脊柱所受到的损伤可能会更大。因此，建议大家在路途中，最好每隔1-2小时，离开座位活动一下，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，也最好每隔一段时间做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的动作。出游别忘带3类必备药长假出游一定别忘了带必备药。大部分晕车药都能维持较长时间，过量服药会增加不良反应的机会，如眩晕。常见的不良反应是头昏、头痛、心悸、口干、胃肠道不适等，因此，过量吃晕车药不但不能“治晕”，倒可能“致晕”。对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。建议大家出行前备好感冒药，如果情况还是加重，感冒并伴有高烧，应及时去当地中医院就诊，不可久拖，避免出现感冒引发急性心肌炎。旅游在外，如果吃东西不注意或是不适应当地饮食习惯，容易引起肠胃不适或腹泻。最常见的就是因在外地吃东西不洁，导致腹泻或是急性肠胃炎，所以随身备上抗肠道感染的药物是必要的。五味对五脏根据中医五行学说，酸、辛、苦、甘、咸五种味道与五脏有着特定的“亲和性”。《黄帝内经· 素问·宣明五气篇》说道，“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。”其中，酸味食物如青梅、山楂、橙子等，具有收敛、固涩的作用，能制肝火、补肝阴，是肝脏的最爱;辛味食物包括葱、姜、蒜等，擅长发散风寒、行气止痛，有助宣泄肺气，防止外邪犯肺;苦味食物入心经，常吃苦瓜、莲子心等，能清热泻火，治疗心火旺盛引起的失眠、烦躁等症;咸味食物指海带、海藻、紫菜、螃蟹等“天然咸鲜”的食物，而不是多吃盐，它们与肾气相通，能滋养肾精、软坚散结;甘味食物如山药、南瓜、米饭、红薯等，是补养气血、调和脾胃的“帮手”。然而，万物相生相克，五味浓淡相宜能调养五脏，可若过偏过盛，则会顾此失彼，打乱五脏之间的平衡和制约。《彭祖摄生养性论》中强调：“五味不得偏耽，酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，甘多伤肾，咸多伤心。”
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