瑜伽在大众眼中是女性运动,所以男性很少练瑜伽。其实,瑜伽最初是由男性开创的,男性练瑜伽的好处要比女性多很多。在国外,练瑜伽最多的是男性,那男性练瑜伽有什么好处呢?
方法/步骤
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头倒立 功效:促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
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风吹树式变体 功效:有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
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侧角伸展 功效:有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
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