症状是跟骨跖侧痛,晨起行走疼痛比较严重,有明显压痛点,行走困难。多与慢性劳损有关,当体重增加,过度劳累时,跖腱膜起点产生不正常的张力,组织渗出有害物质发生无菌性炎症和水肿,长期的恶性循环得不到改善,刺激跟骨结节而形成骨刺。中医学称其为足跟痛,属“痹证”范围,认为多属肾气不足,气虚下陷或血虚,损伤所致。
米仁根赤豆汁治足跟痛偏方做法:取生米仁根、赤小豆、土牛膝、木瓜以及牡丹皮各适量,加水炖煮食用。功效:生米仁根、赤小豆、木瓜、土牛膝、牡丹皮炖煮是治疗足跟痛最为常用的一种食疗偏方,对于缓解足跟痛有很好的效果,大家不妨尝试一下。
葡萄根饮治足跟痛偏方做法:取新鲜的葡萄根洗净后,加水煮成汤饮用即可。功效:葡萄大家都不陌生,每年夏秋季的时候,正是吃葡萄的旺季,实际上,不仅葡萄好吃,其葡萄根也是一味难能可贵的中药材,具有除风湿的作用,可以用来治疗足跟痛。
川芎当归猪脚汤治足跟痛偏方做法:将猪脚洗净后,和川芎和当归一起炖煮约一个小时左右,吃肉喝汤即可。功效:川芎和当归都是活血通经的中药,与猪脚一起炖煮,可以起到很好的濡养经络的作用,最为适合患有足跟痛的患者食用了。
黑豆红枣炖鸡肉治足跟痛偏方做法:将鸡肉、川乌、黑豆以及红枣洗净后,一起放入锅中,加入适量的清水大火煮沸后,转小火慢煮约3个小时后,加适量的调味料进行调味即可。功效:川乌又叫铁花,具有很好的祛风除湿、温经止痛的作用,临床上一般用于关节疼痛、风寒湿痹等疾病的治疗,将川乌和红枣、黑豆以及鸡肉一起炖煮食用,对于治疗足跟痛效果是非常不错的。
尽量多参加一些户外活动:如慢跑、散步、骑车、打乒乓球等体育活动,都有利于保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。
避免过度挤压:如果要参加距离较长的远足,如旅游、爬山的时候,最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋或专业的登山鞋、运动鞋。
自我按摩:足跟痛患者可以经常做自我按摩。患者盘腿而坐,用手掌推按脚底板,从跟部向趾骨方向推进,多做几次,即能起到一定的效果。
改善足部血液循环:可以脚踏圆棒,前后搓动圆棒,使其滚动并以此来促进足底血液循环,使紧张、疲劳的跖肌组织得到充分的放松。坚持睡前用温水泡脚的良好习惯。
补充骨质营养:多吃可以补充骨质营养、含钙量高的食物。如牛奶(乳制品)、鸡蛋、豆制品等。