170斤怎么减肥

鸡蛋，牛奶

米饭，青菜，香蕉，苹果，猪肉

起床跑一个小时的步。早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，休息半小时候后做些运动量大的运动，最好是自己喜欢的运动。主要是必须出汗。

中午：已小碗米饭，一小盘青菜，可以往青菜里加一点点肉末。休息半小时候再运动三个小时。最好是去健身房

晚上：用青菜肉末和大米煲点粥，和一小碗，再吃一个香蕉。休息半小时后跑一个小时步在睡觉。这样坚持一个月就能看到效果。