美胸又瘦手臂的幻椅式运动法

两手向上伸直手臂，保持脊柱向上的伸展姿势，双手与身体在一条直线上，吸气；

呼气时，屈膝慢慢放低身体，感觉就像坐在椅子上一样，上身尽量不要向前倾，头部放平，挺胸，保持3-6次深呼吸；

吸气，还原步骤一，然后重复动作做30-50次。

对于上班族的朋友，也可以直接坐在椅子上练习，不仅可以上体胸部，保养胸腺，燃烧手臂、双腿和背部脂肪，还可以让身体变得挺拔，有效的消除肩、胳膊的酸痛、僵硬现象。