几种健康自检方法

自检甲状腺（方法：对照镜子检查）：找到喉结位置：首先，你需要站到一面镜子前，仰起脖子，找到喉结(男性)或类似于喉结的位置。观察是否对称：我们首先观察，颈部两边是否对称，是否有鼓包肿块。有的话可能是甲状腺有问题。吞咽，摸摸脖子：双手放在喉结位置，做吞咽的动作，如果甲状腺有肿块，一般可以摸到。若摸到脖子上有个包，直径超过1厘米，椭圆、稍硬，随吞咽动作上下移动，那可能就是甲状腺结节了。这时别紧张，最重要的是判断结节的良恶性。一看大小，体积越大越恶性；二看速度，生长越快越危险；三看进展，是否转移到脖子其他地方；四看病史，是否有甲状腺癌家族史或头颈部放射治疗史。后二项若为是，恶性的可能也比较大，需尽快到正规医院的内分泌科就诊。如果自己不能判断，也可以去咨询下医生。

自检房颤（方法：摸脉搏）：房颤对患者健康的最大威胁在于，它会直接增加患者发生脑卒中、也就是中风的风险。当感觉到心慌、气短时，可以摸摸自己的脉搏。找一个舒适的姿势，平卧或坐位都行，将手的第二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上(手腕侧，桡骨茎突的前内方)，计数1分钟。如果你的脉动每分钟超过100次或低于50次，很可能是心房纤颤。因为心律不齐、时强时弱有可能是房颤的征兆。

自检血管病（方法：按压皮肤）：55岁以上有肥胖、高血压、动脉粥样硬化、合并心脑血管疾病等高危因素的人群，要有血管自检的意识。动脉性疾病：看四肢有没有皮温和颜色的改变。若手和脚皮温发凉、苍白、青紫，按一下皮肤如果2秒甚至3秒还没有恢复红润，就说明血管可能有问题了。要去血管科做一个基本的检查，如血管彩色超声和多普勒血流图，不痛苦又便宜，一两百块钱就能明确是否有血管疾病。静脉疾病：看四肢有没有浮肿，尤其是一按一个坑的浮肿，就是典型的静脉回流障碍。

自检冠心病（方法：对照镜子看“脸色”）：脸面浮肿：眼睑、脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。睑黄色瘤：发生于双上眼睑内侧皮肤的淡黄色柔软的扁平疣状隆起，它是人体内脂质代谢障碍的外在皮肤表现，经常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。角膜老年环：眼角膜周围会出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。它是由于血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。

自检慢阻肺（方法：感觉呼吸节奏）：“透不过气来”“憋气的感觉就像被土埋了半截”，得了慢阻肺以后，往往是这样的感觉。慢阻肺会反复发作，一次发作后就会加重，最后导致住院。慢阻肺最主要的表现是走起路来气喘，尤其上楼喘不过气。

自检乳腺癌（方法：挤按乳房）：80%的乳腺癌可通过自检发现，自检在月经结束一周后进行，分为看、触、挤三步。看：比较双侧乳房是否对称、等大，乳房轮廓外型有无局部隆起、凹陷。乳头是否等高，有无内陷、破溃和溢液。触：食指、中指、无名指并拢，用指腹缓慢顺时针或逆时针触摸对侧乳房（注意，不是用手抓捏，而是用指腹触摸），从乳房外围起至少三圈，直至乳头，不要遗漏任何部位。触摸时注意有无肿块，同时也要检查腋下淋巴结有无肿大。挤：挤压乳头，看是否有分泌物，如果出现乳汁样、清亮的分泌物不必担忧，但出现黄色或血色的分泌物应立刻就医。

自检睾丸癌（方法：轻捏睾丸）：早期睾丸癌患者5年治愈率达80%，而晚期患者只有30%~80%，所以，青年男性应当每月自检睾丸1~2两次，以便于早期发现，早期治疗。检查的最佳时机是在洗澡时，具体方法是：用两手轻轻捏住睾丸，拇指放在上部，食指和中指放在下部。用拇指和食指轻轻转动睾丸，如果有异常的、豌豆大小且不疼的肿块，则一定要立刻去医院就诊。