夏天想吃冰淇淋不胖必须遵循3个小规则

在这个炎热夏季中，冰淇淋带来的是一份无比快乐和甜蜜的降温甜品。冰爽的感觉刺激着味蕾，深深的吸引着每个人。但是冰淇淋的健康吃法你知道吗？怎么才会吃不胖？其实只要找对了吃冰淇淋的方法，也不一定会长胖。

资料显示，一般没人每天使用一份冰淇淋，50到150克之间，发热量为100到300千卡，近视人们日常饮食摄入量的1/10，一般不会引起身体发胖，但是必须控制数量。当然你也可以吃一些低卡的冰淇淋。

减肥的时候怎么吃冰淇淋？ 首先在空腹状态下，糖分的吸收会变得更加容易，这个时候吃冰淇淋等甜食会相当容易吸收糖分。所以尽量在饭后吃甜品，因为刚吃过饭，这个时候雪糕和甜品自然也不会吃多。 选择雪糕的品种的时候，要注意制作成分，优先选择卡路里含量较低的，另外还可以按照刨冰、冰棍、雪糕顺序选择。 冰淇淋不能吃多，最多一天而且当天摄入的卡路里要控制在200以内，超过200就容易胖哦。

夏季哪些人群不适合吃雪糕    1、欲控制体重的人群    2、孕妇    3、孩子    4、糖尿病人    5、还有哪些人不适宜吃冰激凌？     肠胃功能不好的人，低温刺激会加重其病情，吃冰激凌要慎重。体制弱的人的人不宜吃，因为冰激凌会影响食欲，体制弱的人再吃，食欲不好，体制会更弱。

最后关于吃冰激凌还要给大家提几点建议：不要在饭前饭后吃，饭前饭后吃影响食欲，由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。不能用冰激凌作为正餐。一定要控制量。冰激凌在开盖后尽量在两周之内食用完毕。已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。