1、两手拇指指腹放置于两脚的束骨穴（图1）（足外侧足小趾跖关节的后上方凹陷处），逐渐用力向下按压，并在该处保持一定的压力停留片刻，稍加揉动。每5秒钟按1次，共按10 次。
2、同法按揉肝俞穴（图 2）（第9胸椎棘突下，背部正中线旁开1.5 寸）、肝俞穴（第11胸椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸）、肾俞穴（图 3）（第2腰椎棘突下，背部正中线旁开1.5寸)。束骨具有疏通经脉、行气活血的功效；主治：肝俞可以疏肝理气；脾俞健脾化痰，益气和中；肾俞补肾壮阳。经常按摩这4个穴位，可以有效淡化经形成的老年斑，防止新的老年斑形成
3、以右手掌根着力，在后背正中线上做由上而下、由下而上的快速来回摩擦，共做5～10 遍。接着以脊柱为中线，两手掌从上至下分别向左右两旁推擦10次。背为阳，脊柱正中又是人体督脉的循行部位，督脉为人体阳气之海，总督全身之阳气。按摩背部，有助于激发和调理脏腑经络之气，加速血液循环，促进新陈代谢，减少老年斑的形成。
4、足三里外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。功效：此穴补中益气、通经活络、调理脾胃，可以强身健体、抗击衰老，祛斑美容。
5、阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方 凹陷处（阴陵泉穴—下3寸是地机穴） 功效：常按此穴，可以健脾理气，益肾调经，通经活络，淡化祛斑。
6、地机位于阴陵泉穴下3寸。功效：可健脾渗湿，调经止带，对于腹痛、月经不调、乳腺炎等均有效果，并可对抗由此而引发的色斑。
7、气海第3腰椎棘突下，旁开1.5寸。功效：主治月经不调、大便不通、脘腹胀满、腰痛等症，可以起到祛斑的功效
8、关元下腹部前正中线上，当脐中下3寸。 (关元穴)功效：可培补元气、导赤通淋，对于生理不顺、神经衰弱、失眠、眩晕等均有疗效，在美容方面可以淡化色斑并祛斑。
9、膻中胸前第4肋间隙与前正中线之交点。功效：此穴募集心包经气血，主治心悸心烦、胸部疼痛、呃逆等症，常按摩对色斑有一定效果。 穴位按摩祛老年斑要长期坚持，才有很好的效果，不能“三天打鱼，两天晒网。”