想要了解他人必先了解自己看起来很容易做到，但其实不容易，很多人终其一生也无法解释自己的某些行为是为什么会做出来的。面对艰难的人生，我们每个人都会出现防御状态，有的可以感觉到，有的则是察觉不到的防御，下面就来仔细说一说：配合一些解决方法，希望能够给阅读的你有所帮助。
方法/步骤
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首先 ，睡觉。这是我们的防御状态 ，当我们面对自己掌控不了的东西，或者焦虑，就会出现这样的状态。避免方法：音乐。推荐的有卡农，小提琴弹奏。尤其是卡农，可以一直听下去 。
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其次，惩罚自己。这个防御行为其实在生活中很常见，自虐行为，挑衅别人都是如此。避免方法：学会独立，并保持下去，让自己变得坚强是最好的解决之道。
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再者，幽默。没错，幽默本身便是一种防御，从而达到掩盖自己悲伤情绪的作用。避免方法：幽默本身是没有任何坏处的，不过你可以尝试说一些有深度的话。
方法/步骤2
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另外，沉默与回避。这种状态的产生多是因为避免因为某件事给自己带来的焦虑困扰。解析：这种性格的人通常有许多小动作，比如摸鼻子之类，只要注意不去做这些掩盖的动作，整个人会变得大方豁达不少。
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除此之外，自恋。没错，自恋也是我们的一种防御，这样做可以减轻因为我们某些缺陷而带来的羞愧感。解析：给自己准备一面全身镜，这样可以很好的观察自己，从而保持一个好的状态。
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最后，将时间置换到未来。这种防御行为同样常见，以此来逃避眼前事物带来的紧张感受。解析：尽量不说空话，大话。务实一点，或许会让你出现意想不到的改变。
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