母乳妈妈的养生浅谈

博文目录早就预留出一项‘养生之道’，却一直未动笔，偶尔有点三言两语的冲动，却无法系统起来；但又想既不是医生专家或者养生达人，随便写点心得也无妨。记得儿时上学，天气稍有变化，班里第一个感冒必然是我，基本属于那种‘一年感冒两次，一次半年’。由于常年处于感冒状态，只要不是剧烈呕吐、发高烧等症状，仅是头疼，咳嗽，淌鼻涕或者扁桃体发炎都不算啥，照样坚持带病上学；一个自幼体格健朗的人，难以体会到那种长期病痛的滋味。自己又属于疼点极低的人，惧怕承受皮肉之疼，打个屁股针，就能疼的钻心窝子，而别人觉得就像蚊子叮咬一口，所以每次不得已打针时，我就紧张的肌肉紧绷，经常大夫连针都扎不进去，总是恳求‘赤脚医生’别打针，开点药吧。因为经常吃，都能耳熟能详那些常用感冒药以及消炎药，哪怕再苦的药水、药丸都能咽下，比如退烧必用药‘安乃近’，又大又圆的白药片，别的小朋友都需要掰开服用，还经常卡到嗓子眼，而我却连一手超级本领，不用喝水，咽口唾沫就能吞服一整片。体弱多病，不仅折磨着人的肉体，还煎熬着人的精神，每当看到别的小朋友蹦蹦跳跳的玩耍，而自己却因病无法参与其中，羡慕而焦急，心里总是幻想着‘自己要是也有个健康的体魄该多好！’。如今看来，自己的很多性格也跟生病有关，常年忍受疾病之痛，锻炼出很好的耐力与韧性，这也算因祸得福哈，当然也有不好的一面，自信心大打折扣，容易敏感而自卑啊！后来，慢慢长大，身体逐渐好转，但还是容易感冒，而且只要感冒，必然吃药，吃的心安理得，自认为有病就得吃药嘛，打小就是这么吃过来的。直至结婚，老公的一番话语触动了我“感冒不可怕，多喝水，多休息，饮食清淡，一个周基本都能痊愈，不一定非得吃药，长期服药会让身体产生药物依赖，破坏免疫力”，噫，听着挺有道理啊，半信半疑地尝试了一次，在老公的监督与鼓励下，不吃药，多喝水，果然一个周扛过来了，哎呀，当时惊奇喜悦的不得了，从此就开始了与感冒的周期性斗争，都坚持不吃药，当然偶尔还被老公拽着打打羽毛球，游泳，后来发现感冒的次数逐渐减少，而且症状也减轻。现在掐指算来，从备孕到怀孕到哺乳，已经有差不多有四个年头没再吃过药啦，这对于一个原本‘药罐子’的人来说，也算是一个小奇迹！自信心也随之增强，原来健康是可以通过努力来换取，亡羊补牢，为时不晚：）再后来，生了宝宝之后，经同事推荐，学了一些‘小儿推拿’（另一篇博文单独写过）的知识，买书、上论坛以及自己摸索，无论是孩子生病还是日常保健，推拿都显现出神奇的效果，庆幸自己学到了一点中医保健常识，略通皮毛，让一家人亲眼目睹，受益匪浅，从此日益关注中医保健，逐渐扩展运用到自己以及家人身上。孩子小的时候，由于自己想坚持母乳喂养，哺乳期那可是敞开了肚皮吃喝，加上婆婆周到的伺候，汤汤水水把俺给滋润的日渐圆润，体重也是蹭蹭地往上窜，记得临产以及休产假的六个月，粗略统计过，吃了不下二十只鸡，公鸡、母鸡还有山鸡，现在想想太罪恶啦。宝宝快一岁的时候，组织的体检，体重超标二十斤，还有脂肪肝，肝内胆管结石，拿到体检报考的那一刻，顿觉悲催至极，发誓减肥！减肥！为了避免‘雷声大雨点小’，又要顾及宝宝尚小，还要继续坚持母乳，减肥对于我来说必然是一个漫长工程，需要持久的耐心与坚持，上半年只减掉了两三斤，后来等到宝宝一岁半，母乳喂养逐渐减少，新的一年体检马上又要来到，无疑督促自己加快点减肥进程，我是这样做的：控制饮食，让撑大的胃囊逐渐缩回去，其实不难，吃饱就行，不再吃撑，坚持每顿喝粥减半，只喝半碗（我家的碗大，半碗也相当于普通的一小碗），增加青菜比例，减少肉类、蛋类比例，多喝白开水，另外，水果也要适可而止。坚持推拿按摩，由于长期缺乏锻炼，以及抱孩子，身体经络於堵的厉害，痛则不通；指压臂弯以及大腿，大腿外侧的胆经，内侧的肝经，以及大腿面的胃经，痛点很多，那就逐一推揉，无论是上班的路上（老公开车，俺坐副驾驶)，还是茶余饭后，逮空就按揉疼痛的地方，总之是，哪儿疼就揉那里，青一块紫一块的淤青遍布胳膊与腿上，搞不清的还以为被‘家暴’了呢；累了还可以借助于器材，我从市场偶遇实木按摩棒，其工作原理类似于擀面杖，两端留出光滑的手柄，中间套有六个带齿轮的实木轮子，可以来回自由转动，擀擀大腿，胳膊，乃至后背都很舒服，也省力；另外，我还从同事那儿买回两个刮痧板，偶尔也刮两下，如果实在太累，自己实在不想动手按摩，干脆跑到楼前的推拿所，找专业的按摩师做个四十五分钟的全身理疗，顺便跟人家讨教几招，偶尔刮痧拔罐一两次，甚至还后背扎针放血过一次，当时吓得差点魂飞魄散，作完顿感轻松舒服，花钱买健康绝对超值！肝部护理，其实还是用的推拿按摩手法，而且是每晚哄宝宝睡着了，自己才有空琢磨；体检不是有脂肪肝么，自己就用手按压右侧肋骨附近，有痛感，自认为是肝脏负担过重，周边於堵厉害，也是那儿痛就揉那儿，累了就切换一下手法，再顺着肋骨的走向，自上而下推压，每晚坚持十几分钟，记得也就三四次的样子，痛感就逐渐减轻直至消失。后来又发现后背侧腰的地方，应该也是肝部反射区，发现一块粘连的硬块，依然坚持按揉，每次坚持几分钟，由于位置特殊，自己按揉的很吃力，偶尔让老公帮忙，每次按完，再摸硬块，明显变小变软，但第二天略有反弹，最终用了断断续续一个月的时间，这个硬块彻底没有了，周边也没有任何痛感。今年的体检报告下来了，结果还是振奋人心的，体重虽然还是超标，但已经甩掉了十几斤肉肉，脂肪肝没有了，结石也没有啦，只是有一块‘钙化灶’，那是多年前可能有炎症，身体自愈的结果，好比皮肤上的疤痕，无大碍。自己的坚持与努力换来了健康与自信！其实养生的途径有很多，有时候还可以并驾齐驱。目前，我与家人的心得如下：饮食：‘民以食为天’也别有一番寓意，健康是可以吃出来的，少去外面就餐，偶尔解馋偷个懒，可以号召全家找一家放心的餐馆，来个家庭聚餐。烧烤、麻辣串、臭豆腐等地摊小吃坚决杜绝，如果还能戒掉零食那将更好，一日三餐，荤素搭配合理，少吃鱼肉蛋（个人还干冒天下之大不韪地认为应该少喝奶），多吃绿色蔬菜，突然想到弟子规里一句“对饮食，无拣择。食适可，无过则”，又忍不住想到了千字文里的‘具膳餐饭，适口充肠。饱饫烹宰，饥厌糟糠。亲戚故旧，老少异粮’，原来古人早已耳提面命，只是自己没有用心领会。爱美食！爱生活！只有你重视养生，才会用心去选购新鲜绿色食品材料，精心去烹饪，安心去享用。运动：‘生命在于运动’，人体好比一台机器，长时间不运转，自然后会生锈出毛病。结合自己的兴趣爱好，体能特征，选一项适合自己的运动项目坚持下去。目前，我只选择瑜伽，只需十来分钟，在家随时随地就可以做，不耽误看孩子做家务。中医保健：中医博大精深，其保健手法就纷繁复杂，艾灸、拔罐、刮痧、推拿、足疗，每一大类又能细分出很多小类，平日拜读一些通俗易懂的医学书籍，比如中里巴人，萧言生，罗大伦，单桂敏等人的书籍，最起码对人体的一些基本穴位以及经络走向可以略知一二；个人综合比较，还是最喜欢推拿，简单易操作，效果也不错。泡脚：平日有空，可以经常用热水泡泡脚，尤其是天凉，泡泡脚暖全身，通经活血很管用；现在家里人若是感到有感冒苗头或者已经感冒，就会灌上满满一大盆热水，水温一定要高，烫的让你有点无法下脚的那种，若有专业的木头泡脚盆最好，漫过小腿，效果更佳，直至满头大汗，顿觉酣畅淋漓，轻松舒服。养生之道坚持下去，走下去，普及家人与亲友，健康幸福和美！