太极拳 第二十一式 倒卷肱

这是上一式肘底捶的最后定势动作，为便于学习，存此供衔接。

第一个动作，眼睛看的方向不变，还是正前方，身体变左转，左脚向左后侧（以向后为主，不要侧的太多）退一大步，落脚后弓膝，右腿也略弓膝成右侧马步。左手收到胸前，右手向前方伸出，两手相距一小臂宽。

第二个动作，眼睛还是看前方，身体再左转一点，右脚向回收一小步，使步型成为右前虚步，右手继续向前方转一点，左手向左下走到左胯的外侧。

第三个动作，眼睛看的方向不变，还是正前方，身体变右转，右脚向右后侧（以向后为主，不要侧的太多）退一大步，落脚后弓膝，同时，左腿也略弓膝成左侧马步。左手向后向上向前经左腮旁向胸前转出，右手收到胸前，两手相距一小臂宽。

第四个动作，眼睛还是看前方，身体再右转一点，左脚向回收一小步，使步型成为左前虚步，左手继续向前方转一点，左肘内收一点，右手向右上方走。两手相距仍是一小臂宽。

第五个动作，眼睛转看右前方，身体变左转，左脚向左后侧（侧的比第一个动作多）退一大步，右腿弓膝成右弓步。左手收向胸前，右手也回收，两手相距一小臂宽。

第六个动作，眼睛看的方向不变，身体再左转一些，左腿弓膝，右腿略伸直（似直非直）使步型成为左扑步。双手都略向左下走一点。此式结束。