勤学苦练
先测试下自己现在普通话说不好是哪儿的问题，对症才能下药。可以去普通话学习之类的网站进行测评，或者请教一下和自己朝夕相处的人，看看自己是前后鼻音不分还是某些声母、韵母发不对音。 当然，也有可能是自己舌头，口腔，气管等的问题啊。建议如有怀疑，可以去医院咨询一下大夫哦。
增强口腔吐字，咬字器官唇、齿、舌、腭、颊的力度和控制口腔运动操。
面部按摩 即用双手顺序延眼睛四周，额头，两鬓，双耳，口腔四周进行按摩→面部生热精神放松，鼻腔通道通畅，口腔肌肉松弛自如的目的。
开口练习 身体端坐，两目平视，用右手轻抵下颌，做开口练习，做时感觉像打哈欠一样，切忌用力往下开口，要感觉颈部的后拽力量，目的发好a，o单韵母。
撮口联系 做单韵母i，u，ǖ的连续发音动作但不出声，注意力量主要用在ǖ上，作此训练可增强口腔的力度和控制使用。
舌头联系 即通过舌头往外伸，向里卷，左顶，右顶及沿门齿外周的转动训练吐字器官舌头的顶，卷，弹，吐的力量及灵活性。
zh舌尖后不送气清塞擦音，发音时气带不颤动，舌尖翘起来顶住硬腭，堵住气流通道，然后舌头在原来的地方往前慢慢一移，路出一道窄缝，气流从这道窄缝中挤出来。 ch送气，当舌头离开硬腭时，有显著气流跟随着。 sh舌尖后清擦音，发音时声带不颤动，舌尖向前硬腭翘起时，不和硬腭接紧，留着一条缝气流从缝间挤出来。 r是舌尖后浊擦音，发的时候声带颤动。 z舌尖前不送气清塞擦音，声带不颤动把舌尖放在下齿背的上端，用舌面的最前端抵住上齿背，闭住气流通路，然后舌面的前端缓缓离开上齿背，现出一道空隙，气流从空陷中出来。 c送气 s舌面前端接近上齿背。
难点音练习 n：哪、奴、奶、闹、能、您 l拉、铃、来、列、搂、罗 f发、房、奋、佛、风、法 h海、欢、好、画、还、坏 j江、机、家、街、景、金 q青、球、取、前、恰 x先、西、香、新、凶、修 zh赵、中、朱、专、庄、追 ch产、吵、车、陈、冲、出 sh沙、蛇、筛、省、双、书 z栽、怎、增、宗、资 c猜、擦、参、仓、策 s撒、三、桑、松、思
an（uan）发a（舌面前、低、不圆唇 ）后，抬高舌位前伸，舌尖顶住上牙龈，软腭下垂，让气流从鼻子里出来。一定注意把舌头放在上牙龈的位置不要松动和后缩。 比较n作声母时，舌尖和上齿龈马上就分开。 in i→抬高舌位，舌尖抵住上齿龈不要松动。n→in en e→～→en ang 先发a→舌根后缩→让气流从鼻腔出来。 an，ang比较： ① —n舌尖抵住上齿龈，—ng舌根尽力后缩 ② —n上下门齿相对，口形较闭，发—ng门齿较远口形较开。
ong “u”→“ng”→ong iong “i”→“u”→ “ng”→iong
开口呼ai，ei，ao，ou 口腔又达到小，从开到闭，感到声音往向送前长后短，前强后弱，前紧后松。 齐齿呼ia，ie，iao，iou 发音先定好口型，舌位，上齿要适当用力，展辅两个嘴角，咬住i的音位，在逐渐打开口腔，放低舌位到主要元音a，o前短后长，前弱后强。 合口呼ua，uo，uai，uei 发音先定好u的口型，双唇收敛，小圆唇，满口用力，然后向主要元音过渡，收住尾音。
声调就是汉语每个音节用于声音的高低，升降，曲直而产生的差别，这种不同的调子，就叫声调。普通话的声调分四类。它起纯正字音，区别词义的作用。
第一声 起音高平莫低昂，气势平匀不紧张 第二声 从中起音向上扬，用气若起逐渐强 第三声 上声现降转上挑，降时气稳扬时强 第四声 高起直送向低唱，强到弱时要通畅
不要害羞，要大胆在人前说出来。
多听听新闻联播，听听标准的普通话发音。
每天抽出时间来朗诵，最好找带有标准发音的音频材料跟着诵读。 喜马拉雅FM有个全名诵读的项目，你可以去跟着里面的老师标准的念念文章，并且勇敢的把自己的诵读结果发布到网上，让其他朋友给你提点意见。 想想，反正互相不认识，说错就说错呗。
贵在持之以恒，不要心急哦。