当你醒来时如何看起来不那么累

多喝水。整天保持水分会让你看起来更健康，感觉更好。即使是轻微的脱水也会影响你的睡眠周期，也会让你在早上看起来更累。保持充足的水分有助于你的皮肤达到均匀的色调，可以帮助你避免眼圈发黑，即使你睡了一整夜，也会让你看起来疲劳。如果一天喝更多的水，你就可以在晚上起来使用厕所，在一天中早些喝水，在睡觉前两小时停止饮水。

睡前限制咖啡因和酒精。咖啡因和酒精都是非常脱水的，所以一天喝太多的水会抵消所有你喝的水来保持水分。酒精还会使你的身体和面部的血管扩张，这会导致你早上醒来时皮肤发红，皮肤肿胀。睡前喝一杯会让你在早上看起来更累，所以在重要的一天晚上一定要避免这些。

前一天晚上上床睡觉前。早晨的感觉和疲劳可能是由许多因素引起的，但最常见的因素之一是睡眠卫生不好。睡眠不只是睡眠时间的问题，也是睡眠的好坏。许多人只是跳上床关上灯，但这不是漫长的一天下来的适当方法。在安顿过夜之前，试着花点时间理清你的压力来源。一定要关掉电视和任何明亮的灯光。最大限度地利用睡眠带来的好处，通过放松的心情开始你的夜间活动，帮助你的大脑进入超放松的深睡眠阶段。

睡眠充足。大多数睡眠专家一致认为，成年人平均每晚要睡7到9个小时。对很多人来说，这个数字似乎很多，但那是因为几乎没有成年人能睡得多。事实上，大约40%的成年人每晚睡眠时间少于7小时。睡眠专家说，这意味着将近一半的成年人渴望睡眠，所以难怪我们中的许多人在早晨感到疲劳。为了让你在早晨看起来不那么累，早晨不要因为晚上充足的睡眠而感到疲倦。坚持一个一致的就寝时间来帮助你设定身体的内部时钟，你很快就会在早上去一个新鲜的脸上。在睡觉前一小时停止使用电子屏幕。屏幕会打断你的身体，告诉你的身体该停下来闭上眼睛，而在睡觉前逐渐减少它们的使用会让你很容易得到一个好的休息。

避免碰贪睡按钮。无论你早上打瞌睡按钮，还是只延迟五分钟起床，使用贪睡按钮都会让你感觉更累。睡眠专家说，打瞌睡按钮会打乱你的睡眠惯性，这会让你感觉（看！）整个上午都比较累。当你第一次在早晨醒来，感觉你想回去睡觉，这是正常的睡眠惯性；但是，让你的身体去睡觉，不得不再次重复这个过程几分钟后将使你的大脑感觉到这种明显的酒醉之后再你终于起床。如果你想立刻感觉清醒，避免小睡后小睡和打盹按钮！

不要在黑暗中做好准备。你的身体的内部时钟对光和黑暗非常敏感，所以试着避免在你还处于黑暗时告诉它清醒。当你第一次醒来时，大剂量的阳光是最好的方法来欺骗你的身体醒来。如果你觉得你醒了，你会看起来像是醒着的。如果你打开窗帘，阴天或黎明前醒来，在你准备好的每一个房间里打开强光。最好的结果是，尝试使用用于治疗季节性情感障碍的灯泡类型。

每天早晨伸展身体，轻轻地运动。如果你有毅力醒来，做充分的锻炼，那太棒了！对许多人来说，早上起来就够难的了。即使你在早晨感到极度疲劳，另一个让你的仪表更活跃的方法是在房间里轻快地走动，做一两个跳跃，或者伸展5分钟来让血液运动。这种轻松的锻炼和伸展运动有助于唤醒你的身心，它会给你一个警醒的表情和一种红润健康的光芒。

洗冷水澡。当你醒来时感到疲劳，你可以很容易地跳过淋浴，多睡几分钟；然而，淋浴是早晨醒来的好方法。调节水温，使之保持凉爽，并在脸部和身体上使用去角质磨砂膏。去角质会擦去污垢和细菌的前一天，提亮肤色，这将帮助你更清醒。冷的水也会使血管收缩，减少红肿，所以你的脸看起来更休息。以后一定要涂润肤霜，因为脱水的皮肤看起来不健康，会让你看起来很疲惫。

吃早餐，喝一大杯冷水。睡眠专家说醒来后立即喝咖啡是最糟糕的醒来方式之一。它使你的身体养成了需要咖啡因的习惯，使你的身体认为如果没有咖啡因，它就不可能醒来。这意味着，在你没有足够的咖啡或咖啡的日子里，你看起来比你实际上更累，因为你骗自己以为你很困。相反，伸手去拿一大杯冷水，然后喝得很快。这会唤醒你，滋润你的皮肤，让你看起来很清醒。此外，别忘了吃富含纤维素和蛋白质的早餐，这会让你有一天的工作效率。

眼袋消除。这可能看起来很奇怪，但是早晨醒来时清醒和精神恢复最有效的方法之一就是用冷勺子来刺激眼睛。早上准备好的时候把两个勺子放在冰箱里。一旦他们冷却，轻轻地按勺子（弯曲的一边）到你的眼窝。寒冷和压力的结合会使眼袋消失，这会让你看起来很清醒，休息得很好。把勺子放在你的眼睛上，直到它们不再寒冷，大约5分钟。

让你的眼睛看起来既白又明亮。红眼睛是你疲劳的肯定信号，所以采取措施让你的眼睛看起来很白会立刻使你看起来不那么疲倦。有做这取决于有多少额外的时间，你在早上有几个方面：使用非处方眼药水清理布满血丝的眼睛。早晨冷敷10到15分钟，帮助收缩眼睛周围的血管。如果你化妆的话，在你的下眼睑内侧睫毛线上，涂上与你肤色一致的眼线。这会使你眼睛里的静脉不那么明显，眼睛的白色也会更明亮。

摆脱黑眼圈。许多人即使在休息良好的时候也会患上黑眼圈，但这些圆圈仍然与疲劳有关。事实上，黑眼圈是由睡眠不足造成的，这些阴影就越明显当你累的时候因为睡眠不足使你苍白和空洞的眼神。无论是圆是慢性或因为你熬了个通宵，还有减少它们的外观和帮助你看起来不那么累的方式：冷敷（尤其是冷勺子！）有助于消除黑眼圈和浮肿的眼睛。试着用盐水冲洗或喷剂来冲洗任何鼻塞，这会影响你的血压和血液在静脉和毛细血管在你的眼睛。花一点时间来轻轻地按摩你的用冷的湿毛巾或冰冻的棉签约5 - 10分钟，下眼区。这将有助于分散任何血液在静脉和毛细血管聚集在你的眼睛。如果你化妆，用厚厚的遮瑕膏用黄色底色隐藏黑眼圈。

在皮肤上涂上清爽的润肤霜。在你需要多一点帮助的时候，在早晨看起来不那么累，那就去买一种保湿产品，让你的皮肤更漂亮。寻找含有咖啡因或绿茶等提神成分的产品，这将有助于从内而外唤醒你的皮肤。为了进一步提高这些产品的有效性，试着把它们放在冰箱里，使它们特别清凉，并应用于皮肤上。