哑铃
按摩器具
耐心
日前，ELVA萧亚轩在网上公开自己与男友ELROY的合影，两人不仅亲密相拥，ELVA还将双腿搭在男友身上，使其美腿立现，在羡慕两人恋情的同时也不仅惊叹，ELVA的腿真美啊，那么，如何练就一双美腿呢？小编今天来给大家支招。
想要拥有一双美腿是每个女人做梦都想要的，很多人都在使用各种各样的方法来塑腿形、美腿，而这一切的前提都应该是健康的，所以，无论你采取什么样的方法，都应该认真的做好考虑，不要得不偿失。
那么在美腿前，我们首先要做到的就是让自己不再发胖，除去不要每次都吃到撑外，我们应该注意的就是保暖。大家应该知道的是，如果我们的身体觉得冷，那么身体会做出最自然的反映就是想要保暖，我们为了美丽，往往穿的很少，而这样身体就会觉得冷，就会通过能量转化来保暖，即增加脂肪，也就是我们常说的发胖。而我们为了显得更瘦就会穿得更少，恶性循环，我们会越来越胖。所以，天气冷，一定要保暖，要不然你会越来越胖。
如果怕穿得太多太后显得特别臃肿，你可以选择特别贴身的保暖裤，带自动发热的腰带，少在室外。
好啦，说了这么多，要进入正题了，如何瘦腿，塑腿形呢？首先，要判断你是属于哪种类型的，一般分两种，一种是肥胖型（即肉多型），一种是肌肉型。
对于肥胖型，首先我们要做的就是减肥，你可以通过少吃配合运动来减肥，如果你是单纯的腿部稍胖，那么可以进行局部减肥，可以花费每天晚上半个小时的时间用来泡脚，这样可以促进血液循环，加速脂肪的消耗。
也可以使用按摩的方法，比如长按三阴交穴位等，这样不仅有助于美腿，也有助于健康。
还有肥胖型的人士，也可以做一些瘦腿的动作，如图所示，盘坐于地面。将双脚底对其贴紧，身体挺直，双腿尽量贴紧地面（做到疼痛为止），每天持续5分钟，可以锻炼大腿。
平躺分腿式也是瘦大腿的好选择
小腿的塑性可以应用踮脚上楼梯法，每天5分钟，可以有效减小腿，大家一定要记得的是做完运动一定要按摩放松，不然小腿会长肌肉哦~
还有一种特别有效又特别舒适的瘦腿方法就是将腿放在墙上，与身体成90度，每天半小时。
另一种就是尽量穿一些深色的裤子等方式使腿看起来比较瘦。
冬天注意保暖
运动后注意放松肌肉