获取合适的营养在家里的时候，毫无疑问我们能够很容易的遵循一种健康并且平衡的饮食习惯，但在外旅行时想要做到这点就很难了，尤其是当你必须吃完旅途中的所有食物时。以下这些想法可能是很浅显易懂的，但我想问的是，在你记忆中的最后一次差旅，你真正做到了其中几点呢？● 避免吃宾馆的早餐，那些早餐含有过多的脂肪和盐分（比如腊肠，培根，糕饼，薯片）● 以新鲜水果，酸奶和谷物麦片开始你新的一天● 早餐绝对要吃，而且要吃得健康，不要把快餐作为早餐● 如果一整天都要参加大型会议，记得吃工作简餐● 午餐吃一些优质色拉和一些低脂，全麦三明治● 不要吃得过饱，尤其是在吃自助餐时（否则等你回房后你会反胃）● 在餐馆吃饭时，尽量少吃那些油炸的，富含脂肪的食物● 在用餐的时可以多喝水，也可以适当得喝一点酒（但旅行期间宿醉就不好了）● 咖啡店不要去得太勤● 避免垃圾零食-你可以在当地的食品店里买一些新鲜的水果● 在整个旅途中带上足够的复合维生素，这是一种非常经济的膳食保证
旅途中的锻炼在我回忆起所有我参加过的大型会议时，我发现很少有人在旅途中还能够积极锻炼。因为暴饮暴食以及缺乏运动，许多旅行者的体重在旅行结束时都增加了。所以下面就介绍下有关旅途中锻炼的技巧。● 充分利用旅馆或者游艇上的健身房，即使在有氧运动器材上锻炼20分钟也足够防止旅途中的体重增加● 如果旅馆有提供游泳池的话，去游上几个来回（所以记得带上你的泳衣）● 如果旅馆周边环境较好的话（去问问旅馆的工作人员），可以出去散散步● 如果没有健身房，可以在自己房间里进行一些简单的健美操和低强度的有氧运动● 尽管由于社交需要有时候要熬夜，但请保持足够的睡眠
在旅途中保持健康是可能的所以说在旅途中保持健康是完全有可能的，尽管你可能需要付出额外的努力，才能在旅途中获得合适的营养和足够的锻炼。其实最大的挑战在于你必须去做那些其他旅行者根本无需做的事情，比如你需要注意饮食，而其他人不需要，你需要在健身房锻炼，而其他人不需要，因此你将会成为“另类”。但不要介意其他人在干什么，因为自己的健康最重要，不是么？祝旅途愉快！如果你还有其它什么关于旅途中如何保持健康的方法，或者愿意分享一些你在旅途中碰到的挑战的话，请在下方留言。