冬天手脚冰凉怎么办?

坚持

细心

体型瘦小体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

贫血缺铁有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。

生活起居失调坏习惯让寒气钻了空子，比如要风度不要温度，寒冷的天气穿得太单薄；大冬天冷饮吃太多等等。

情绪波动精神压力大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。

激素变化女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。除了上述这些因素，更严重的可能是由心功能减退或血管疾病等引起的。Molly相信大部分女生手脚冰冷都是比较日常的原因，所以这些就不赘述啦

多做运动让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。多运动真的很重要哦！手脚冰凉的妹子就不要犯懒啦，真的该动起来啦！

饮食调理不要偏食挑食，特别要注意按时吃饭，三餐可不能有了上顿没下顿，营养均衡，这样身体才有足够多的燃料来产生热量，维持机体的正常体温。 可以多吃吃温热食物可以促进肌体血液循环，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

注意保暖天凉要添衣，睡觉盖好被子。这些虽然是常识，但是Molly觉得还是有必要提一下。女生尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。

拒绝熬夜每个熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。充足的睡眠是保证秋冬季节健康的基础，以达到防止寒邪伤身的目的

经常泡脚泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。

按摩穴位可按揉这四个穴位：①心俞穴(两肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋部位)按揉36次，左右各转18次； ②肾俞穴(即两边腰眼)，两侧各按揉36次，每一侧都是左右转各18次，对促进腿部血液循环很有好处； ③涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾； ④三毛穴，位于大脚趾头第二节有几根汗毛的地方，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠哦！